憂鬱症不是抗壓性低、不知足　10大「沉默殺手」注意心和腦是否感冒了？

憂鬱症是多重因素所導致的一種疾病，可能是遺傳、創傷、壓力等，有時也沒有什麼事情發生，就莫名的憂鬱起來。網友說：「當內心得不到平衡又找不到宣洩的出口時，真的很鬱悶」、「我還是逃不過產後憂鬱症，產後的不開心、心情的低落、對自我的否定、暴躁易怒等的負面情緒通通向我開炮」。《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）的新研究指出，運動可改善心理健康的速度，如散步、皮拉提斯和瑜伽等，甚至包含中等強度的運動，都能為心理健康帶來正向的改變。

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憂鬱症最嚴重的就是伴隨自殺的念頭，不少網友提到個人或家人的例子，「前陣子被家裡的破事搞得憂鬱症爆發，甚至自殺未遂，只好離職在家休養」、「我姊一直都是憂鬱症患者，突然接到她老公的電話說她自殺了，最後的搜尋引擎竟然是我跟一堆自殺的資料」當患者出現以下警訊，包括突然把心愛或重要東西送人、突然傳訊息給久未聯繫的朋友、一次服用大量藥物、直接找尋尖銳或是刀子企圖割腕或近期常閱讀或搜尋有關死亡資料等，可能有自殺風險應多加注意，避免憾事發生。

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憂鬱症患者不一定會一直處在憂鬱的狀態，情緒起伏會比較大，可能突然很HIGH、很亢奮，下一秒又突然變得低落，而且對周遭人事物失去耐心，常常覺得很不耐煩、容易發怒。網友分享自身症狀或經驗，「當你發現老婆產後情緒起伏不定，請務必管好自己的嘴巴，你要做的是聆聽、忍耐、體諒、分擔，憂鬱症不是想不開、不是懦弱，而是心生病了」、「每天都會覺得有人要傷害我，生活充滿憂鬱和焦慮，在別人眼中我是極其危險的存在，我也不想麻煩別人，心情好的時候就正常一點，心情開始憂鬱就無法控制」。

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自律神經失調包含全身無力、異常疲累、倦怠、肢體不自主發抖等，都是一種警訊，提醒患者壓力已經快壓垮健康，若對這些症狀長時間置之不理，不但影響生活品質，也可能造成焦慮症或憂鬱症，就需要靠藥物進行治療了。網友提及的症狀像是，「我真的憂鬱症，好累、好難受，我不曾想過逃避，但身心疲憊的身體真的好想死」、「服藥後癱軟無力、幾乎只能躺在床上休息」、「她竟然因為憂鬱症沒辦法煮飯，也沒辦法把腳踏出門檻」、「明明很累但睡不好、異常疲倦、不想動、不想出門」。

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憂鬱除了會影響心理層面，也會影響生理層面，包括：頭痛、頭暈、頸部酸痛、手腳冰冷、喘不過氣來、彷彿吸不到空氣、心悸、胃痛、便秘或腹瀉等。男性可能出現陽萎；女性則可能出現月經中斷、亂經的現象。網友回應，「腦中會突然有萬千思緒噴湧讓我常常頭痛睡不著」、「昨天還憂鬱症大爆發，而且整個人頭痛到不行」、「最痛苦的是突然沒力氣、呼吸困難、胸悶」、「我開始心悸、發抖、沒胃口（聞到食物味道會反胃） 兩周內我瘦了四公斤，連出門都覺得呼吸困難」。

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由於憂鬱症是大腦的疾病，當病情變嚴重，大腦功能會開始出現退化，甚至某些腦部區域的萎縮，會發現越來越難以集中注意力，思考、邏輯等高階認知功能變得遲鈍，因此，當發現自己工作能力不若以往，有時還會莫名流淚、情緒不穩定等，或許是罹病的前兆。有網友指出，「一直覺得自己很好、很正常，看到診斷結果才發現原來自己真的生病了，記憶力不好」、「之前記憶力退化的很嚴重，而且體力非常差也搬不了重物」、「發現認知功能嚴重退化，思考、專注力、理解力、記憶力嚴重退化，有時候連自己家人的名字也會忘記......」

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