image source: 示意圖／Pexels
文／蔡瓅萱
農曆新年到來，在這個幾乎家家戶戶都充滿喜慶氛圍的節日裡，許多人也都會被歡樂的氣氛感染，跟著情緒高漲。不過有另一些人， 在一家團聚的日子裡，反而會感到莫名的壓力及負擔，可能是因為單純不喜歡大量的社交，也可能是人生剛好遭逢變故導致在團圓的日子裡感到痛苦，在大家開心迎接新年之際，也有一些人會因為種種原因在年節期間感到情緒低落。
為什麼過年反而會情緒低落？
大家對過年的印象總是歡樂、喜慶、開心的，有些人可能很難想像有人在這樣的氣氛下會感到心情低落。不過與平時不同的節慶氛圍，再加上平常不太會見到的人通通齊聚一堂，這樣場合的確很容易造成情緒上的反差。此外，還有很多原因會導致過年期間容易產生負面情緒。
1. 聚會過多，社交能量無法負荷
逢年過節總是會有許多與親戚、朋友的聚會，短短幾天的假期裡需要頻繁地與許多人碰面，社交密度和平日相比高出許多。對於某些不擅長交際的人而言，短時間內面對大量社交場合會造成很大的精神負擔，容易連帶導致情緒低落。
2. 與家人、親戚關係不好
年節團圓，有些與家人、親戚感情不好的人就算再怎麼不願意還是得回家一趟，面對緊張的家庭關係。對於和親友較為疏離的人而言，年節期間的團聚反而是一種負擔，因此也容易影響到情緒。
3. 不知該如何應付長輩、親戚的問題
過年期間最讓人害怕的就是長輩親戚的「關心」，諸如「要結婚了沒」、「什麼時候交男／女朋友」、「什麼時候生小孩」、「薪水多少」、「成績如何」等等讓人難以招架的問題，全部都有可能在各種聚會時冷不防冒出，讓人整個過年期間都提心吊膽，煩惱要怎麼回答這些問題，陷入焦慮的情緒。
4. 遭逢關係結束、失去親友等變故
如果在年節期間剛好過遇到難過的事情，像是失戀、分手、失去親友等變故，那麼在過年時團聚、喜慶氛圍的對比之下很可能更容易感到悲傷。
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幾個生活小習慣趕走壞心情！
過年期間的情緒低落，如果沒有妥善處理，很可能會隨著逐日的不斷累積變得更加嚴重。面對這個容易產生情緒動盪的時期，其實可以從日常生活中的幾個小習慣來改善心情低落的問題：
．充足的睡眠與運動
．保持日常生活作息與習慣，不被年節影響
．接受自己的情緒，不強顏歡笑
．改以不造成情緒負擔的方式問候親友（如電話、訊息等）
．每天留給自己獨處的時間
．向家人坦承自己的情況，免去不必要的聚會
當然，若是情緒低落的情形非常嚴重，除了向親友說明情況之外，最好也要尋求專業協助。
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