從學校踏入職場後工作和生活蠟燭兩頭燒，你有多久沒有正視自己的身體健康呢？許多上班族常常久坐在電腦桌前，加上運動量不足、飲食又沒有控制，長久下來不僅身材走樣、臉上出現黑眼圈、痘痘，就連便秘、三高等外表看不出來的問題都會跟著找上門。
現在《DailyView網路溫度計》馬上透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，帶你一起來看上班族看不見的10大健康問題，想要解決身體上的煩惱其實沒有你想像中的困難，跟著小編用簡單的方法就能輕鬆擺脫困擾囉～
image source:示意圖／《DailyView網路溫度計》
上班族追求工作高效率，一忙起來吃飯就不定時，假日又補償性大吃，很容易造成腸胃不適；而且上班長時間坐著，下班累到沒力上健身房只想坐著追劇、滑手機...長期下來不只身體缺少活動，連腸胃也跟著久坐不動、缺少活力，常常會有腸胃不適、久坐便秘的困擾。
想要解決這些問題，除了三餐定時、水分攝取充足之外，網友也分享一些撇步，「過來人經驗分享一下，不要吃太撐、吃飽稍微散步走走，壓力別太大」、「我家會胃食道逆流的，是半夜都會咳嗽，然後有時候還要爬起來吃小蘇打餅乾壓胃酸，後來讓他宵夜吃無糖優格／優酪乳+堅果墊肚子，兼養好菌後狀況好很多」。
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其中優酪乳也成為網友們腸道咕溜溜的秘方，可以補充好菌幫腸胃動一動，輕鬆啟動身體代謝，「我是因為便秘開始會喝優酪乳或優格，不然想嗯卻嗯不出來太痛苦了」、「前陣子便秘有點嚴重，看到很多人說優酪乳+香蕉很厲害，試了一天，隔天順暢到不行」、「水要喝足+運動+優酪乳+高纖蔬菜」、「優酪乳喝下去感覺腸道都順通了」、「每天上班都會習慣到超商買一瓶優酪乳，對於便秘人來說是一大福音」。
購買時記得選擇有健康食品認證的優酪乳才有保障，好的菌種才能通過胃酸、膽酸的殘酷考驗，直達腸道發揮作用。
No.2 疲勞倦怠、精神不濟
台灣近年被封為是「過勞之島」，若是沒有充足的睡眠時間，隔天早上出門上班又要趕著通勤，長期的疲勞倦怠感累積下來，不只坐在電腦桌前精神不濟，工作效率還會大幅降低，嚴重還有可能發生過勞情況。
除了調整生活作息外，網友對於上班精神狀況不佳也提出解決方案，「先每天規律作息睡滿7小時」、「如果長期睡眠不佳，應該要先改善睡眠」、「澱粉少吃點，咖啡如有加糖，要改成黑咖啡，澱粉和糖都有讓人想睡的效果，水果的糖也不要忽視」。
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No.3 情緒低落、憂鬱煩躁
面對工作壓力，你有發現自己陷入焦慮的迴圈嗎？不論是情緒變得不穩定突然厭食、暴飲暴食，還是週日晚上出現「收假症候群」，平常喜歡的事做起來都覺得無力，都是上班族常見的身體隱患。
許多人對於情緒低落也有舒壓小妙招，「上班的時候聽音樂能夠放鬆心情，或是中午休息時間出去走走」、「午睡讓自己休息一下」、「每天給自己五分鐘找尋快樂」、「每早進去公司前，深呼吸3次，告訴自己『工作我能勝任』」、「我會選擇直接跟主管聊聊」。
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No.4 頭痛、肩頸痠痛
你用電腦時也常常保持同一個姿勢嗎？上班8小時明明只是坐著用電腦，但下午時卻總感覺肩頸僵硬、肌肉酸痛，那你就要小心「滑鼠手」、腕隧道症候群等隱藏健康問題。
如何解決腰痠背痛呢？除了改善坐姿、定時起身舒展筋骨外，有鄉民更熱情在PTT上推薦幾個緩解健身妙方，像是深蹲、臀推、吊單槓、壺鈴等，網友也推薦羅馬椅，「羅馬椅要做正確才有用，上來時推髖夾臀，上半身不可太高、夾臀到極限」，也有人指出「學會吸飽閉氣+核心用力，基本上就可以解決上班族的腰痠背痛了」。
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