image source: 示意圖／Pexels
文／蔡瓅萱
你聽過「咖啡因憂鬱」（카페인 우울증）嗎？這個近期在韓國社群上非常熱門的詞彙，意思其實跟「咖啡」完全無關，指的是年輕世代面對網路、社群中的大量資訊所產生的各種負面情緒。為什麼會以「咖啡因」來命名，又為什麼會出現這樣的情形呢？今天就跟著《DailyView網路溫度計》一起來了解一下「咖啡因憂鬱」吧！
社群中毒！「咖啡因憂鬱」成年輕世代新現象
「咖啡因憂鬱」一詞取自韓國人最常使用的三個社群平臺名稱，分別為Kakao Story（카오스토리）、Facebook（페이스북）及Instagram（인스타그램）取字首就是「Ka」（카）、「Fa」（페）、「In」（인），因此被命名為「咖啡因憂鬱」（카페인 우울증），指的是現代人因為過度使用網路及社群，產生心態偏差及負面情緒的情形。
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在這個手機和網路發達的時代，大家在社群上花費的時間越來越長，尤其年輕世代，網路及社群更是成為他們的主要交流方式。社群帳號除了用來與他人聯繫外，漸漸也變成「自我展示」的平臺，人們透過貼文、照片展現光鮮亮麗的自己，但卻在不知不覺被社群「套牢」，開始因為讚數、瀏覽數及留言等等感到患得患失。
只有我最不幸？過度使用社群產生「相對剝奪感」
有「咖啡因憂鬱」的人，除了會因為他人對自己社群動態的回應感到焦慮外，也容易對別人在社群上完美的形象產生羨慕、自卑甚至嫉妒等情緒。由於大部分人都只會在社群上展現出好的、自信的一面，因此每天滑手機時看到的幾乎都是其他人過得非常成功、幸福美滿的樣子，久而久之就容易產生「相對剝奪感」，造成各種負面情緒。
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為什麼只有我過得這麼不好？為什麼別人的人生那麼順利？為什麼同齡人的事業都比我成功？為什麼沒有人回覆我的貼文？人們很容易因為使用社群時所看到的種種表象而遭到誤導，認為只有自己活過得諸事不順、只有自己是失敗者，因而形成「咖啡因憂鬱」的情形。
出現以下症狀要小心！充實現實生活遠離「咖啡因憂鬱」
咖啡因憂鬱的成因其實就是「網路成癮」，更精確地說是過度依賴社群平臺與他人交流。因此如果有以下的症狀，就很有可能會造成「咖啡因憂鬱」。
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1. 時不時刷新社群平臺頁面，就算已經沒有新動態還是無法停止。
2. 就算和家人朋友出遊也一直在看社群平臺。
3. 無法減少滑手機的時間。
4. 幾乎什麼事都一定要拍照發動態。
5. 動態或貼文沒有人回應就會感到焦慮。
6. 心情會受到動態或貼文的讚數影響，甚至會「刪掉重發」。
7. 很容易被他人的動態及貼文影響心情。
8. 喜歡發自拍照，期待得到稱讚。
如果出現多項上述情形，很可能就是陷入了「咖啡因憂鬱」。想要避免這種狀況，就需留意使用網路及社群的時間，讓自己不要過度使用及深陷。除此之外，也可以培養其他興趣，充實現實生活，減輕網路成癮所帶來的負面情緒。
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