下雨打雷就情緒低落？「天氣憂鬱症」是什麼？雷電恐懼背後的真相
你能體諒我有雨天...連日大雨是否讓你心情低落、厭世感爆棚？專家解析「季節憂鬱症」（SAD）與雷電恐懼症，帶你認識症狀、自我評測並學會調適方法。
雨彈幾天轟炸中、南部，時不時傳出災情；西南氣流今（4日）減緩，氣象署上午11時發布豪雨特報，高雄市山區及屏東縣山區有局部大雨或豪雨，澎湖、臺中以南地區有局部大雨發生。這樣烏雲密布、雷聲隆隆的天氣，外出不便，更可能讓你的身體與情緒「警鈴大作」。你是否也在下雨天時，感到莫名焦慮、提不起勁，甚至出現胸悶、頭暈、心悸等身體不適？胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，雷雨對人體的影響，遠比你想的還多。趕快來一起看看，以下這些症狀，你都中了哪些！
心血管疾病注意！5自保避風險
黃軒醫師指出，雷雨天氣來臨時，氣壓驟降會導致血管擴張，使高血壓患者容易感到頭暈、胸悶、心悸；隨後的冷空氣又讓血管迅速收縮，增加心臟負擔，進一步提高心肌梗塞與中風的風險。再加上突如其來的雷聲與閃電刺激，不只令人驚嚇，更可能干擾心跳頻率與血壓，引發緊張或焦慮。對於有心血管疾病病史的人來說，需要格外注意。
面對這樣的氣候變化，建議民眾避免劇烈運動、保持室內溫度穩定，並定期量測血壓，特別是有心血管疾病病史者，更應隨時關注身體變化，適時調整生活節奏與用藥。
你也有嗎？「天氣憂鬱症」與「雷電恐懼症」症狀大公開
除了身體警訊，雷雨天對心理的影響也不容忽視。黃軒醫師說明，陰雨天通常伴隨日照減少，導致體內血清素分泌下降，情緒也容易隨之低落。若出現悲傷、沮喪等負面情緒變化，就可能是「天氣憂鬱症」（Seasonal Affective Disorder, SAD）的徵兆。
此外，雷聲與閃電還可能引發「雷電恐懼症」，這與「天氣憂鬱症」不同，常見於兒童或曾有創傷經驗的人，在雷雨天容易出現強烈焦慮、心跳加快等生理反應。
若想減緩這些影響，可以透過保持室內光線明亮、聽音樂或冥想來舒緩壓力，並多與親友互動，避免獨處時情緒下滑。天氣雖不可控，但我們能選擇適合自己的方式來減少負面情緒。
