誰說運動後只能喝豆漿!3款無糖飲品人氣推薦 清爽暢飲無負擔

運動、健身後除了豆漿還能喝什麼?《網路溫度計DailyView》推薦你3款無糖飲料,讓你運動後大口暢飲超清爽!

by 徐暘甯
誰說運動後只能喝豆漿!3款無糖飲品人氣推薦 清爽暢飲無負擔
image source: 《網路溫度計DailyView》

夏天來了,好想擁有緊實、零贅肉的身材呀!現代人的健康意識越來越高,養生和健身風潮也逐漸興盛,想要維持良好體態,除了養成固定運動習慣之外,適當的飲食控制也很重要!你是不是很容易在運動後放肆大吃大喝,認爲自己已經消耗了熱量,可以放心吃喝沒問題?每當看到路上琳瑯滿目的手搖店,總是忍不住隨手來一杯,一口接一口灌下,小心減重不成反倒攝取更多精製糖與卡路里,得不償失。健身飲品除了富含蛋白質的無糖豆漿之外,《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統,盤點3種適合運動後飲用的無糖飲料,飆完汗痛快暢飲,既能清爽消暑也不怕造成過多健康負擔,聲量前三名寶座是由哪些飲品奪得呢?一起來看看!

無糖茶

聲量第一名是無糖茶,努力健身、跑步、打球之後總是大汗淋漓,汗腺像水龍頭一樣被打開,口乾舌燥、流失許多水分時,就需要可以馬上解渴又不造成身體負擔的飲料。對健康好處多多的無糖茶累積1824筆網路聲量,成為網友們的新寵首選,清爽口感讓人感覺身心舒暢,大口灌下享受撲鼻而來的茶葉清香,以及流淌過喉嚨散發出的回甘尾韻,就算不加糖也很可以!

市面上的無糖茶琳瑯滿目,比起紅茶、烏龍茶等等,最普遍的還是「無糖綠茶」,不僅富含兒茶素,還能促進新陳代謝,因此受到最多網友推薦。尤其是超商開放式冰櫃的紙盒包裝無糖綠茶,在運送過程中需要全程冷藏,最為新鮮好喝。無糖0熱量又不苦澀,適合三五好友打完籃球爆汗後聚在一起來一瓶,新鮮暢飲無負擔。

無糖茶
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現在還有廠商推出重量瓶的無糖綠茶,讓原本抱怨喝不夠的年輕人也可以一次喝個過癮,許多網友紛紛表示,「超爽,終於有大瓶的了」、「運動後喝綠茶可以促進新陳代謝」、「打球之前都會先去買,而且一定要大罐的」。不管是運動後暢飲或是日常飲用都非常適合喔!

黑咖啡

許多上班族習慣用一杯黑咖啡開啟昏昏欲睡的早晨,讓烘焙香氣喚醒大腦,在網路上的討論熱度一直都居高不下,以1658筆網路聲量登上網友運動前後最愛的無糖飲品No.2。但你知道運動前來杯咖啡可以提升運動表現,讓減脂效果事倍功半嗎?研究證實,訓練前30分鐘至一小時攝取適量咖啡因,可以消耗更多卡路里、幫助燃燒脂肪達成減重效果,一舉兩得呀!

咖啡因對於運動方面的效果相當多元,可以刺激中樞神經,提升運動中的瞬間爆發力與負荷能力,也能刺激大腦提高專注力,讓你運動時更有活力、更持久也比較不容易覺得疲累。除此之外,咖啡因還有鎮痛功能,幫助降低運動後的肌肉酸痛感。值得注意的是,每個人對咖啡因的身體反應不同,像是有腸胃較敏感的網友就表示,「每次喝咖啡都會拉肚子」、「不管黑咖啡或拿鐵都是每喝必有感!」,建議大家飲用前一定要好好評估自己的健康狀況,以免提高運動效能不成,反倒造成身體不適喔!

黑咖啡
運動前適量攝取咖啡因,有助於促進新陳代謝。
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紅豆水、黑豆水、薏仁水

時常被網友熱議的紅豆水、黑豆水及薏仁水,深受養生族群的青睞,也被許多愛美人士當作消水腫神器,大讚「紅豆水真的很有效」、「之前看新聞說梁詠琪都喝黑豆水養生,我也跟著每天早上喝一杯」!以中醫觀點而言,黑豆、紅豆、薏仁都有排水功效,還擁有花青素、植物性蛋白質、維生素E、植物性鐵質、鎂、鉀和膳食纖維等多種礦物質與維生素,營養價值無庸置疑。不少健身族更經常在運動後補充無添加糖的紅豆水、黑豆水或薏仁水,希望能一邊補充水分,一邊養顏美容,它們的網路聲量達602筆。

不過,這三種飲品各有不同的適合族群,例如黑豆水可以去濕氣、幫助排除體內過多的鈉,但不適合腎臟疾病患者飲用,以免造成腎臟負擔;補血養氣還能抗氧化的紅豆水,因富含鉀離子和磷離子,同樣不適合腎臟病患;可以促進新陳代謝、亮白膚色的薏仁水,則因屬性寒涼,不適合體質偏涼或生理期期間的女性。體質虛弱、敏感的人,記得先請教醫師,確認不會對健康造成影響後再選用。

紅豆水、黑豆水、薏仁水
紅豆水被不少愛美族群當成「消水腫聖品」。
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運動後喝超清爽!3款無糖飲品人氣推薦
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