你也有「鴨子綜合症」嗎?對自己要求超高 「這金句反成枷鎖」變得不敢喊累了

你也有「鴨子綜合症」嗎?對自己要求超高 「這金句反成枷鎖」變得不敢喊累了

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文/楊千儀

你聽過「鴨子綜合症(Duck Syndrome)」嗎?許多人為了擁有優秀的成績、卓越的表現,需要在看不見的地方付出巨大的努力,才能維持表面上的從容,就像鴨子在水面上看似優雅地划行時,水面下其實正拚命划動著雙腳。

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高要求16字金句 「你必須非常努力,才能看起來毫不費力」

「鴨子綜合症」由一位史丹佛心理學教授發表,他用這個詞來描述班上頂尖的學生,外表總是泰若自然,不僅能跟上學業目標,還有額外的時間參加課外活動,跟很多人建立著良好的社交關係,是大家眼中的人生勝利組。

不過,在這些亮麗表現的背後,其實這些學生承受著極大的壓力,不只被外界寄予厚望,也害怕自己達不到要求,必須加倍努力完成學業之外,還要表現出一派輕鬆的樣子。

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保持雙腳不斷地運轉 才能不被淹沒

就像鴨子在水中划行時,水面上露出優雅平穩的身軀,水面下雙腳卻拚命地在踢水,必須用盡全力才不會讓自己向下沉

這個道理運用在人類身上,提醒大家要注意,有許多看似優秀的人,事實上卻處在隨時要溺水的狀態。職場上也會經常遇到這樣的員工,傑出的成果都是拚命爭取而來,整個人的身心靈長時間不停運轉,才能維持良好的狀態。

然而,這樣的人也很容易和別人進行比較,反思自己的不足,訂下高度的要求和目標,每一步都必須按照計畫按部就班,無法接受計劃以外的事發生,生活隨時處於緊繃的狀態,甚至對於休息感到罪惡,漸漸地產生嚴重的焦慮,累積下來將對心理產生不健康的影響,最終迎來崩潰。

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被糖衣包裝的社群平台 讓人不敢輕易地說「我累了」

在這個用社群媒體包裝的時代,其實很多光鮮亮麗的外表都是刻意營造出來的。我們不該對「瑕疵」過於敏感,或對焦慮自己感到羞恥。

「別為了維持從容的形象,努力到超出了自我的極限。」請嘗試開口和別人討論你遇到的難題,適度表達「我累了」並不是什麼壞事,人類不是機器,不必假裝一切都很輕鬆,優秀的表現並不是用來證明自身價值的,經歷的挫折和失敗都是造就我們的養分,適時地向身邊的人尋求幫助。

別再當那隻拚命而孤獨的鴨子,偶爾感到疲累都是非常正常的,有自信是好事,但不用為了故作輕鬆,承受著內心的煎熬。


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