物價飛漲千元能花多久?外食如何兼顧錢和身體 專家推預算分配法

物價飛漲千元能花多久?外食如何兼顧錢和身體 專家推預算分配法

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文/黃𦲽湄、戴婧雯

物價飆漲,你的錢包是不是也有感呢?主計處日前公布9月消費者物價指數(CPI)年增率創下近8個月來的新高,達2.93%,並說明因9月颱風豪雨災損大,蔬菜和水果價格分別上漲9%及8.46%,相信對民眾日常開銷造成了極大影響。

物價再高,可飯還是要吃;但消費時若不注意可能就成為月光族,甚至打工的錢還來不及存就不知所蹤。在這樣的時代下,一天能花多少、一週需要多少錢才算是正常開銷,成為部分人的心中疑慮。

最多撐三天?網友喊:大學就算三餐吃學校也比高中貴!

原po在Dcard分享,自己一天花費大約250元,而在好奇心之下,發文詢問網友在正常開銷內,1000元究竟可以花多久。貼文一出,就吸引多名網友回應:「現在最多3天,以前高中的時候1個禮拜不是問題」、「3天,一週大約2500元;一天350元上下」、「高中真的很省..大學就算三餐吃學校也還是比高中貴」、「打工有供餐,所以一天只花午餐,自助餐差不多110,假日吃貴一點200,差不多1000初,或是壓在1000內」。

原po在Dcard分享,自己一天花費大約250元,而在好奇心之下,發文詢問網友在正常開銷內,1000元究竟可以花多久。

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一天開銷平均100元?網友勸:別為省錢丟了健康!

留言區也有網友分享自己的生活開銷:「一天平均只花100左右,省一點可以撐個十幾天」,因為對飲食沒太大要求,他常以包子豆漿當早餐,晚餐則用前一晚的剩菜解決,下班回家若是太餓才會去買滷肉飯或吃泡麵飽腹;省錢但不顧健康的生活方式讓其他網友都忍不住開勸:「這樣吃真的沒營養又很不健康…要省錢能理解但也別省掉健康了」、「建議吃的不用省得那麼誇張,不然只是在存醫藥費」。

另外,也有網友熱心推薦斷食法,把省下的錢用來買質量較好的食物,既讓錢包不疼、身體也比較健康:「斷食的好處是它可以讓體內的自噬細胞會開始吃壞掉的細胞,胰島素變敏感,頭腦也會比較清楚!」不過網友也提醒需事先做好功課,否則盲目地斷食也會對身體造成傷害。

兼顧健康和錢包 從日常開始預算分配

外食族想要顧好錢包和健康其實真的不難,只要在用餐的選擇上多花心思,就能夠魚與熊掌兼得。為讓外食族找到最佳的飲食組合,《康健》組成飲食營養專家諮詢團,為外食點餐法、早午晚餐組合等提出建議,提醒大眾要盡量均衡飲食,滿足健康需求。

而針對想要花少錢吃健康飲食的族群,好食課食育團隊創辦人林世航提出預算分配的概念,並以手搖飲為例:如果每天習慣喝一杯手搖飲,只要省下飲料的錢,就有60元可以為自己加份青菜,甚至還可以有多餘的錢可以購買小杯的飲料;林世航也提醒勿操之過急,改變可以慢慢來:「這樣分配也不會太痛苦」。

外食族想要顧好錢包和健康其實真的不難,只要在用餐的選擇上多花心思,就能夠魚與熊掌兼得。

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