穿再多也不保暖！5招緩解手腳冰冷　2穴道促進血液循環

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文／閻芝霖

每到冬天總是手腳冰冷，穿襪子、戴手套還是一樣暖和不起來嗎？衛福部基隆醫院中醫指出，手腳冰冷多半是血液循環不良，依照中醫的角度，手腳冰冷的人多屬於虛寒體質，以下5招助你改善，醫師也提醒，可能是心臟血管出問題的警訊，提醒有慢性病的人要規律用藥、定期回診檢查。

為什麼會手腳冰冷？

衛福部基隆醫院中醫科指出，手腳冰冷的人多半是屬於虛寒體質，因氣血循環不好，新陳代謝率差，造成末梢神經循環不好，手腳在冰冷的時候就算穿了再多的衣服也幫助不大，那是因為寒氣是由體內散發出來的，想要袪除寒氣就必須從改善體質做起。

有些人則是因疾病所造成，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率降低，產熱不足，容易手腳冰冷，而心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的較年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良產生手腳冰冷，另外壓力大、個性較為急躁導致交感神經亢進時，也容易手腳冰冷。

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若你已經穿得厚厚的，手腳仍感覺冰冷，台南榮譽國民之家引述中醫師說法，建議可以從這5方面著手調理：

一、進行散步、慢跑等低強度運動

腳部是人體第2個心臟，散步、慢跑等低強度的運動，可以將血液打回心臟，有助於打通阻塞部位，促進血液循環。手腳容易冰冷的人，最重要的就是要運動。

二、泡腳促進血液循環！糖尿病、銀髮族留意水溫

雖然泡腳有助於促進血液循環，但是若腿部有傷口、皮膚紅腫發炎、不宜泡腳，以免加重病情，另外，糖尿病患者、銀髮族，由於末梢神經對溫度較不敏感，泡腳時要特別留意水溫。

三、拍打經絡！小心不要拍出瘀青

拍打時不是拍越大力效果越好，若拍到皮膚出現瘀青，代表皮下血管破裂，反而對身體造成傷害。若腳部受傷或末梢神經異常的民眾，拍打時要特別注意力道。

四、多吃葡萄、櫻桃、紅豆等補血食物

雙腳容易發冷的人，可以多吃平性、溫性的食材，平時也可以多吃點補血的葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅鳳菜等食物，及補腎的黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。

五、穴位按摩

太衝穴：位置在腳背第一腳指骨與第二腳指骨結合之前的凹陷處。由於肌肉較少，輕輕按5～10秒，循環30秒至1分鐘即可，有助於抒解壓力、促進血液循環幫助入眠。

三陰交穴：位置在三陰交穴位在小腿内測，腳內踝上4隻手指併攏，小腿脛骨後方凹陷處。此處肌肉量較多，建議用力按5～10秒，每次按壓循環30秒至1分鐘即可，有助於促進血液淋巴循環、改善下肢水腫。

至於網路上有文章指出「葡萄乾富有鐵質，可以改善臉色蒼白、手腳冰冷？」，國健署闢謠，造成貧血的原因有很多，像是營養不良、葉酸與維生素E缺乏等營養性貧血，還有地中海型貧血等遺傳性貧血，缺鐵僅是其中一項可能的原因，所以臉色蒼白、手腳冰冷的問題，不一定就是貧血所導致的，建議民眾若是有疑慮，應先諮詢醫師，先確認原因，才能對症下藥。

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