image source：Unsplash
文／聖J
現代人因為生活忙碌，常常忽略均衡飲食的重要性，更不用說每天會吃到足夠的蔬菜量。近期風靡全球各地的「綠拿鐵」，透過簡單的方式，就能讓你攝取到足夠的蔬菜量，不僅可以減肥，對皮膚保養方面也有一定的功效，飲用綠拿鐵最重要的就是調配比例與飲用時間，能讓你更有效的吸收到營養。
image source：Unsplash
這一整杯綠油油的「綠拿鐵」到底是何方神聖？其實就是整杯的蔬菜汁，可以自由添加你喜愛的蔬果，不僅可以吸收多種營養，蔬果裡面的膳食纖維，還能改善腸胃，有許多人將綠拿鐵當作正餐飲用，能讓一整天都活力滿滿。
image source：Unsplash
如果你最近在瘦身，那麼「綠拿鐵」就非常適合你，透過攝取蔬果，讓你輕鬆甩油，蔬果的養分對減肥有相當大的幫助，長期飲用搭配運動都會有顯著的效果。如果挑選的蔬果含維生素C，更能加速肌膚膠原蛋白的生成，讓肌膚變得有彈性又沒有暗沉問題。
image source：Unsplash
「綠拿鐵」的飲用也有黃金時段？根據《ELLE》營養師夏子雯指出，其實在早上空腹來一杯綠拿鐵，能夠喚醒沈睡的腸胃，達到排毒效果，飲用完綠拿鐵還可以透過茶葉蛋、豆漿等來補充蛋白質，增添飽足感，能讓一天的開始健康滿滿。
image source：Unsplash
綠拿鐵的製作方式有許多種，最簡單的方式就是挑選你喜愛的蔬果一起打成汁，以「蔬菜3、水果7」的方法調配，最佳喝法就是可以加點健康油脂，例如：堅果類，透過不同的方式調配還能取代正餐。
延伸閱讀：
還看不夠，有任何疑難雜症想了解？
或是有想看的排名主題？請不要猶豫告訴我們吧
提供題目►http://user50832.psee.io/G2ETX
★別再浪費生命爬文！熱文榜告訴你每小時網路夯什麼★
