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文／薯知薯之
說到國民手搖飲料非「珍珠奶茶」莫屬，許多人幾乎每天都要來上一杯，不過對於想要減肥的人來說，珍奶的高熱量讓人退避三舍，但卻難以抗拒它的誘惑。根據《TVBS》報導，營養保健專家指出「其實只要在對的時間喝珍奶，就不容易發胖。」到底是甚麼黃金時間？愛喝珍奶的你快跟著小編看下去。
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運動後黃金30分鐘
營養保健專家陳怡錞表示，運動過後30分鐘內，因為肌肉細胞當中的葡萄糖轉運輸蛋白GLUT4，其活性還維持在很高的狀態，珍奶的糖分足夠進入肌肉細胞被充分利用，因此不會有多餘的能量轉存成脂肪喔！相反的，如果運動後一小時喝珍奶，不但運動沒成效還會更發胖，珍奶糖分因為沒辦法被充分使用，最後就只能合成為脂肪囉。
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漸進戒除才是減肥根本之道
雖然有黃金30分鐘撐腰，若要減肥成功，最靠譜的方式還是戒除高熱量飲品。當然，對於珍奶上癮者來說，要一次就戒掉珍奶實在難為，反而會愈禁止愈想喝，讓減肥之路遙遙無期。因此陳怡錞建議採用「漸進式」的方式戒除珍奶，並公布四大法則如下：
#容量
從700c.c.改為500c.c.
#甜度
從全糖改成半糖，再漸進成微糖，甚至可以改喝添加鮮乳的鮮奶茶取代奶精。
#頻率
可以從天天喝慢慢改為2至3天喝一次。
#口感
如果喜歡咀嚼口感，可以把珍珠換成熱量較低的愛玉或仙草凍。
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