文：R夫人
坊間流傳，想減肥最好早點吃晚餐，而且千萬不能在睡前吃東西，倘若你失守，那很抱歉，請用牙籤撐開眼皮，晚點再跟周公報到吧！但這些傳統觀念如今都被減肥名醫郭育祥給推翻，而且他還主張睡前吃晚餐才是王道！到底為什麼？一起來了解！
image source：FB／嘉義郭育祥診所
根據《ETtoday健康雲》報導，多年致力於自律神經失調與減重減肥治療的郭育祥醫師表示，腸胃工作時間與人體活動時間恰好相反，所以「只要有東西跑到腸胃，它就會開始蠕動，你不需要做任何事情去刺激。」
因此，過去不少人吃完飯為幫助消化會去公園散步，但事實上這行為一來可能造成你消化不良，二來是腸胃根本不需要你幫忙就會蠕動，進行修復、消化及儲存熱量等動作，
image source：womenshealthmag（示意圖）
更超乎你想像的是，睡覺時人體因肌肉放鬆、心跳變慢，自然而然就會呈現保存能量的狀態，所以「睡眠不僅不會增加腸胃負擔，反而讓它工作更輕鬆。」
此外，還有一個狀況讓減肥者超困擾，那就是晚餐太早吃，導致晚上餓到無法入睡！對此郭育祥解釋，這是身體自律神經功能運作所致，因晚餐、睡覺時間間隔太久，身體無法完全進入休息狀態，可偏偏現代人晚餐時間通常落在6、7點，睡覺時間拖到11、12點，甚至是凌晨，這種「早吃晚睡」的惡行循環無形造成身體更不健康。
image source：Pixabay（示意圖）
因此郭育祥重申，越晚吃東西不會越胖，重點在於「你打算幾點睡覺，就幾點安排你的晚餐時間。」另外他也提醒，睡前吃的晚餐必須像正餐一樣，有飯、肉、菜等，而非麻辣鍋、鹽酥雞等食物，然後不用擔心消化的問題，因為「我們吃完午飯後，也不會因為午睡導致胃食道逆流。」
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