好渴只能喝水？9款解渴飲提神兼減肥 「網美養成」就喝這杯
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文／艾瑪
「沒事多喝水，多喝水沒事」這句廣告詞台灣還有人沒聽過嗎？不少醫生都叮嚀，口渴不要喝飲料、不要喝甜的，選擇白開水最好，可是無味無色總是讓人提不起勁喝，現在有同樣達到解渴效果，甚至還可以減肥、提振精神的9款「聖飲」，馬上喝一杯！
關心台灣人運動、飲食健康的網站《Taiwan Nutrition台灣營養》日前分享9款跟喝開水一樣能夠讓人體解渴，甚至有的多喝還能幫助減肥、提神的飲品，且推崇在家自製，能控管食品安全和衛生。
檸檬水
不想喝無色無味的白開水，不少人會切點檸檬增添一點味道，且富含維他命C的檸檬可是會讓女孩們身體、皮膚都水噹噹，不用濾鏡修圖就變「網美」！但檸檬只適合泡涼開水，也不建議泡太久，否則皮、籽會釋出苦味，讓水難以下嚥。
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綠茶
綠茶屬於未發酵茶，所以抗氧化營養素相對紅茶（全發酵）、烏龍茶（半發酵）來的高，還能降低膽固醇、高血壓，在茶類來說好處多多，也能解油膩、增進活力，但女生經期其實不太適合喝綠茶，空腹時也不宜飲用。
山楂茶
平常大魚大肉吃太多，嗜吃甜食讓整個人體態沉重、身體負擔大，山楂有化痰利濕效用，營養價值高，單泡成山楂茶，或是加入黑糖提點甜味，很解渴、消濕氣又解膩，但孕婦、胃酸多者不適合喝。
薄荷茶
嚐起來有一種沁涼感的薄荷葉，在中醫上有健胃、祛風的效果，不少人會拿來和檸檬一起泡水喝，能夠醒腦、舒緩肌肉，也可以添加純蜂蜜、綠茶等，清新香氣對於胃口不好或是脹氣的人都有幫助。
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茉莉花茶
茉莉花有安神、抗菌消炎作用，泡成茶後有淡淡的花香，能夠降火排毒、放鬆神經，炎熱時解渴可以，但不要飲用過量，小心影響睡眠、內分泌失調。
菊花茶
想要解渴就要先降火，菊花功效可以清熱、去火，泡茶後平常可以當水喝，只是需要間隔3、5天，此外，體質偏寒、孕婦都不太適合飲用。
酸梅汁
酸酸甜甜的酸梅汁，不少人會用山渣、甘草、糖等等沖泡，熱熱喝、冰起來喝都很有助於解渴。
西瓜汁
西瓜本身含有大量水分，屬於藤瓜類的一種，擁有豐富的維他命A、C，榨成汁飲用非常消暑解渴，但它性涼、甜份高，糖尿病患者、腎功能不全、孕婦等人不適合吃。
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綠豆湯
說到解渴甜品，怎能忘記綠豆湯，春夏盛產的綠豆性涼、清熱去火，煮成粥或是甜湯都是消暑好物，且它還有降低膽固醇的功效，不要過分嗜甜，簡單熬煮超適合大人小孩！
看看以上9種飲料，比起無色無味無香氣的白開水，多了一些選擇，但切記不要有多餘添加物，越是天然越健康，下次解渴有更多東西可以喝，不愛白開水的人也有福啦！
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