小禎半年瘦41公斤、體脂降26%!不復胖減肥「2招」營養師也認證

小禎半年瘦41公斤、體脂降26%!不復胖減肥「2招」營養師也認證

image source:翻攝網路、IG/胡小禎

文/李羿嫺

藝人小禎現在健美的身材人人稱羨,曾經因為罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥到90多公斤,後來透過運動健身、戒酒和控制飲食,不僅半年狂瘦41公斤,小禎也說體脂從41%降到只剩15.5%,日前她在節目《今晚開讚吧》分享維持體態的心得,以及2點減肥新招,一起來看!

小禎半年瘦41公斤、體脂降26%!「2招」不復胖減肥新招,營養師也認證image source:IG/胡小禎

小禎教2招減肥大法:「很餓時先墊胃、飯菜冷吃」

據《女人我最大》報導,小禎在《今晚開讚吧》提到,每次運動肚子很餓時都是煎熬,但她都會在心裡想著「等下要去吃麻辣鍋!」不過一上完課小禎反而先灌一瓶無糖豆漿,有墊到胃就不會那麼餓,也不會那麼想吃麻辣鍋了,小禎說:「人餓的時候就會很想吃高熱量食物,但只要讓胃裡有點東西,其實就也不會那麼想吃了。」

小禎半年瘦41公斤、體脂降26%!「2招」不復胖減肥新招,營養師也認證

image source:IG/胡小禎

但如果真的很餓,或克制不住想吃東西時,小禎也分享另一妙招:「等它冷了再吃」。小禎告訴大家,「比如說你喝燙的湯,你會不知道它有多鹹,還有鹽酥雞超香對不對,你等它冷了再吃看看,真的不好吃,你就會吃得少一點。」

小禎半年瘦41公斤、體脂降26%!「2招」不復胖減肥新招,營養師也認證

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營養師宋明樺也認同小禎說法,「有些東西放冷了,吸收也會比較差一點,例如隔夜飯,你冰過後再拿出來回溫,就會比你剛煮好吸收率來得低,確實溫度會影響我們的食慾與味覺。」另外宋明樺也提醒大家,除了「少吃多動」是減重的不二法門,維持良好睡眠狀態也很重要,更能減少因為睡不好吃宵夜的機率。

小禎半年瘦41公斤、體脂降26%!「2招」不復胖減肥新招,營養師也認證

image source:FB/宋明樺營養師

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