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2018
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好渴只能喝水?9款解渴飲提神兼減肥 「網美養成」就喝這杯

你一定聽過,「沒事多喝水,多喝水沒事」,勸你口渴就要多喝健康的白開水,可是無味無色總是讓人提不起勁要喝,現在有同樣達到解渴效果,甚至還可以減肥、提振精神的9款「聖飲」,讓你有更多選擇!
   

image source:Xuite

文/艾瑪

「沒事多喝水,多喝水沒事」這句廣告詞台灣還有人沒聽過嗎?不少醫生都叮嚀,口渴不要喝飲料、不要喝甜的,選擇白開水最好,可是無味無色總是讓人提不起勁喝,現在有同樣達到解渴效果,甚至還可以減肥、提振精神的9款「聖飲」,馬上喝一杯!

關心台灣人運動、飲食健康的網站《Taiwan Nutrition台灣營養》日前分享9款跟喝開水一樣能夠讓人體解渴,甚至有的多喝還能幫助減肥、提神的飲品,且推崇在家自製,能控管食品安全和衛生。


檸檬水

不想喝無色無味的白開水,不少人會切點檸檬增添一點味道,且富含維他命C的檸檬可是會讓女孩們身體、皮膚都水噹噹,不用濾鏡修圖就變「網美」!但檸檬只適合泡涼開水,也不建議泡太久,否則皮、籽會釋出苦味,讓水難以下嚥。

image source:壹讀

綠茶

綠茶屬於未發酵茶,所以抗氧化營養素相對紅茶(全發酵)、烏龍茶(半發酵)來的高,還能降低膽固醇、高血壓,在茶類來說好處多多,也能解油膩、增進活力,但女生經期其實不太適合喝綠茶,空腹時也不宜飲用。

山楂茶

平常大魚大肉吃太多,嗜吃甜食讓整個人體態沉重、身體負擔大,山楂有化痰利濕效用,營養價值高,單泡成山楂茶,或是加入黑糖提點甜味,很解渴、消濕氣又解膩,但孕婦、胃酸多者不適合喝。

薄荷茶

嚐起來有一種沁涼感的薄荷葉,在中醫上有健胃、祛風的效果,不少人會拿來和檸檬一起泡水喝,能夠醒腦、舒緩肌肉,也可以添加純蜂蜜、綠茶等,清新香氣對於胃口不好或是脹氣的人都有幫助。

image source:tummyfriend

茉莉花茶

茉莉花有安神、抗菌消炎作用,泡成茶後有淡淡的花香,能夠降火排毒、放鬆神經,炎熱時解渴可以,但不要飲用過量,小心影響睡眠、內分泌失調。

菊花茶

想要解渴就要先降火,菊花功效可以清熱、去火,泡茶後平常可以當水喝,只是需要間隔3、5天,此外,體質偏寒、孕婦都不太適合飲用。

酸梅汁

酸酸甜甜的酸梅汁,不少人會用山渣、甘草、糖等等沖泡,熱熱喝、冰起來喝都很有助於解渴。

西瓜汁

西瓜本身含有大量水分,屬於藤瓜類的一種,擁有豐富的維他命A、C,榨成汁飲用非常消暑解渴,但它性涼、甜份高,糖尿病患者、腎功能不全、孕婦等人不適合吃。

image source:YouTube

綠豆湯

說到解渴甜品,怎能忘記綠豆湯,春夏盛產的綠豆性涼、清熱去火,煮成粥或是甜湯都是消暑好物,且它還有降低膽固醇的功效,不要過分嗜甜,簡單熬煮超適合大人小孩!

看看以上9種飲料,比起無色無味無香氣的白開水,多了一些選擇,但切記不要有多餘添加物,越是天然越健康,下次解渴有更多東西可以喝,不愛白開水的人也有福啦!


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