image source:翻攝網路、IG/胡小禎
文/李羿嫺
藝人小禎現在健美的身材人人稱羨，曾經因為罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥到90多公斤，後來透過運動健身、戒酒和控制飲食，不僅半年狂瘦41公斤，小禎也說體脂從41%降到只剩15.5%，日前她在節目《今晚開讚吧》分享維持體態的心得，以及2點減肥新招，一起來看！
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小禎教2招減肥大法：「很餓時先墊胃、飯菜冷吃」
據《女人我最大》報導，小禎在《今晚開讚吧》提到，每次運動肚子很餓時都是煎熬，但她都會在心裡想著「等下要去吃麻辣鍋！」不過一上完課小禎反而先灌一瓶無糖豆漿，有墊到胃就不會那麼餓，也不會那麼想吃麻辣鍋了，小禎說：「人餓的時候就會很想吃高熱量食物，但只要讓胃裡有點東西，其實就也不會那麼想吃了。」
image source:IG/胡小禎
但如果真的很餓，或克制不住想吃東西時，小禎也分享另一妙招：「等它冷了再吃」。小禎告訴大家，「比如說你喝燙的湯，你會不知道它有多鹹，還有鹽酥雞超香對不對，你等它冷了再吃看看，真的不好吃，你就會吃得少一點。」
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營養師宋明樺也認同小禎說法，「有些東西放冷了，吸收也會比較差一點，例如隔夜飯，你冰過後再拿出來回溫，就會比你剛煮好吸收率來得低，確實溫度會影響我們的食慾與味覺。」另外宋明樺也提醒大家，除了「少吃多動」是減重的不二法門，維持良好睡眠狀態也很重要，更能減少因為睡不好吃宵夜的機率。
image source:FB/宋明樺營養師
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