不管是衝刺的短跑，還是耐力型的長跑，只要方式不對，累積的不是健康，而是傷害；從5公里慢跑到全馬賽事，任何跑者都有可能中招。

膝關節是支撐日常活動最沉默卻最吃重的部位！醫師提醒：膝蓋痛不只是老化，BMI過高、關節過度使用都會加速磨損。膝關節保養重點一次看懂。

上下樓梯膝蓋有異物感、舉步維艱？久坐、缺運動竟是主因，關節退化骨科醫師推薦平日可做的健康操。