你以為膝蓋痛是老化？醫揭真相：BMI越高，關節磨損越快！
膝關節是支撐日常活動最沉默卻最吃重的部位！醫師提醒：膝蓋痛不只是老化，BMI過高、關節過度使用都會加速磨損。膝關節保養重點一次看懂。
你以為膝蓋痛只是年紀大了才會發生？事實上，不少中年人甚至年輕人也開始面臨關節痠痛問題。膝蓋不適，往往不是一夕之間出現，而是長時間的壓力與磨損累積而成。年齡是一項因素，但更常被忽略的，是來自身體重量的影響。
75歲婦人膝蓋痛多年 針灸治療顯著改善
台南75歲陳女士長期飽受雙膝疼痛困擾，行走、上下樓梯時症狀特別明顯。雖曾接受止痛藥與玻尿酸注射治療，疼痛依舊反覆發作，無法根本改善。經轉診至中醫，至台南市立醫院中醫部江驊修醫師診斷為「局部筋骨失養、氣血運行不暢」，開始每週接受1至2次針灸治療。
數週後，陳女士回診時表示，走路時的疼痛明顯減輕，活動膝關節時的痠痛感也有所改善，目前仍持續配合治療進行保養。
不只年紀 BMI才是關鍵因子之一
江驊修指出，膝關節疼痛是中醫門診中非常常見的症狀，絕大多數與退化性關節炎有關。目前西醫常見的治療方式包含止痛藥物、玻尿酸注射與關節手術，但對於症狀反覆或體質不適合侵入性療法的患者，也可考慮搭配中醫辨證調理，以提升整體生活品質。
膝蓋作為人體最大且最複雜的關節之一，承受著大部分身體重量。當體重上升，關節磨損加劇，退化速度也隨之加快。研究指出，BMI與退化性膝關節炎的發病率呈正比，體重控制成為關節保健的第一步。
中醫觀點：膝痹分型治療 針灸疏通氣血、消腫止痛
在中醫理論中，膝關節疼痛屬於「膝痹」範疇，會根據個人體質與症狀分為三種類型：
虛證：多見於年長者，屬於筋骨失養。
實證：與風寒濕邪入侵、氣滯血瘀導致的經絡阻塞有關。
虛實夾雜型：虛與實同時存在，需要依體質個別調整。
針灸可透過刺激特定穴位，促進局部與腿部的血液循環，進一步活絡經脈、減少發炎反應，達到止痛與消腫的效果。常見用於膝痛的穴位包含：犢鼻、足三里、陽陵泉、懸鐘與血海等。江驊修表示，研究也發現，針灸能作用於中樞神經系統，減少發炎物質的產生，是安全性高、無明顯副作用的輔助療法。
膝蓋痛改善方式有哪些？醫師點出減輕膝蓋壓力關鍵
江驊修指出，膝關節需承受全身體重，建議控制體重以減少關節負擔。此外，他也提醒民眾日常應避免以下行為，以降低膝蓋壓力：
長時間提重物
久蹲、久跪
不當爬樓梯
適度運動能幫助強化下肢肌力、延緩關節退化，但應避免劇烈活動造成損傷，尤其曾有膝部受傷經驗者，更需謹慎保養。在飲食方面，江驊修建議，減少高油、高糖食物，可降低體內發炎反應，有助減緩關節退化。且適量攝取以下營養素，以強化骨骼與修復關節：
維生素（如柑橘類水果）
鈣質（如牛奶）
蛋白質（如豆製品）
