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文／林子洵
中國浙江省一名26歲女子小戴（化名），因上班腰部不適而開始運動健身，不料卻連膝蓋也開始疼痛，不得已之下前往醫院就醫，醫師透過問診發現小戴每日坐在椅子上的時間高達10小時，診斷可能是罹患「死臀綜合症」。
長坐導致「死臀綜合症」
綜合中國媒體報導，小戴表示，她的職業為室內設計師，每天上班超過10小時，還需要時常加班，因此在2個月前開始腰不舒服，久坐後會腰痠，原本以為是因為缺少運動，因此開始慢跑健身一個月，卻發現膝蓋也開始痛，只好前往醫院求助醫生。
▲示意圖。
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針灸推拿科夏煥娟醫生發現，小戴未婚未育但臀部卻鬆鬆垮垮的，在問診後，得知小戴每天上班時長超過10小時，還常常需要加班，每天坐著的時間跟睡覺的時間差不多，告知小戴她有可能罹患「死臀綜合症」。
死臀綜合症是什麼？
夏煥娟醫生解釋「死臀綜合症」，為人體的臀肌位於臀部，包含臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀大肌是臀部肌群中最大、力量最強的肌肉，也是伸展髖關節最強有力的肌肉，主要負責腿後伸、外旋髖關節、穩定骶髂關節等。日常生活中的跑、跳、走、蹲、爬樓梯等動作，都需臀部肌肉參與，它們能夠穩定下肢，保護關節、腰椎和膝蓋在運動中免受傷害。
而肌肉中存在一類組織結構，叫肌梭，肌梭中存在的神經纖維，是控制肌肉運動的關鍵所在。枕下肌群每克中含有36束肌梭，而臀大肌每克僅有0.7束肌梭，相較後則可得知，臀大肌的感覺是比較遲鈍的，長期久坐，臀大肌處於長期不工作狀態，就容易失憶，忘記如何收縮。
當臀肌功能減弱時，腰部和膝部的肌肉就會代償，除完成自己本身的工作外，還要分擔臀肌的工作，長此以往，就會造成這些代償肌肉的勞損，引發腰背部或膝關節疼痛。
自測方式
對著鏡子坐過頭深蹲，如果患有「死臀綜合症」，下蹲時會出現膝關節內扣、骨盆前傾、腰椎過度彎曲等情況。如果有相關徵兆，也可以利用一些簡單的運動來恢復或預防，但日常每坐45分鐘至1小時，就站起來活動3至5分鐘才是最好的方式。
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