image source：和焦慮一起冒險
文／歐母蛋
焦慮是什麼？是一種生物的本能反應，當我們遇到危險時，焦慮的出現便是一大訊號，提醒自己必須對危機做出反應；但過度的焦慮可能會出現口乾、心跳加快、喘氣、顫抖等生理反應，嚴重的程度甚至還會影響到日常生活。有國外網友設計一款遊戲幫助消除焦慮情緒，沒想到台灣政務委員唐鳳也玩了，還幫忙中文化。
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有焦慮症的朋友常會有強烈的、持續的擔心及恐懼，這種感受伴隨在他們日常生活中，對他們來說這是無法控制的，焦慮症的朋友需要大眾有更多同理心和支持，不要排斥去認識這個精神疾病，在現代的治療下，多數患者都會有不錯的治療成效。
新加坡遊戲開發者Nicky Case設計了一款遊戲「和焦慮一起冒險」，是根據自己經驗所發表的互動遊戲，目的是希望同有焦慮症的朋友們透過遊戲，可以用放鬆的心情來面對恐懼，並了解焦慮是如何運作的，這款遊戲也被台灣政務委員唐鳳注意到，玩過後還協助翻譯成中文版。一起看看遊戲要怎麼玩吧：
image source：和焦慮一起冒險
1.遊戲中，作者將你心中的焦慮變成一匹狼，而玩家正是扮演狼的角色。
image source：和焦慮一起冒險
2.遊戲裡面的人類會遇到各種危險，狼必須保護好人類。
▲▼遊戲畫面。image source：和焦慮一起冒險
透過遊戲中狼與女孩的不斷對話，讓玩家了解到其實你可以不用把焦慮當作是「敵人」，反而是「緊張過度的夥伴」，學習訓練與它和平共處，當然治療焦慮症是一條漫漫長路，需要的是更多親朋好友的支持與鼓勵，最後遊戲完成時會跳出這個畫面~
image source：和焦慮一起冒險
除了設計遊戲外，作者也在網頁上分享因焦慮症所苦的故事及經驗，更建議培養有助心理健康的九項習慣，包括「冥想」、「寫日記」、「睡眠」、「運動」、「飲食」、「和朋友聊聊」、「交新朋友」、「學習」、「提升人格」，鼓勵更多人一起正面看待焦慮症。
對焦慮症想更進一步了解的朋友，可以觀看YouTuber【志祺七七】幫大家整理的影片喔。
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