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文／艾瑪
小時候常聽媽媽說：「要多喝牛奶才會長高喔！」因為牛奶富含鈣質，對於骨頭的成長很有幫助，因此許多人每天早餐來一杯、點心來一杯，睡前更要再泡一杯熱牛奶好入睡，而中年人也多會預防骨質疏鬆，會多多攝取牛奶，不過卻有醫師點出喝太多牛奶可能會「骨質變更鬆」！
東華醫院副院長汪國麟日前《DR.汪怎麼說》節目中介紹骨質疏鬆症，他提到骨質疏鬆症很容易被忽略，久而久之沒注意到它，可能會造成可怕的併發症，導致骨折在腰椎、髖骨、手臂等重要的地方，不想年紀輕輕就骨質疏鬆，想知道延緩骨鬆問題，就快看醫生怎麼說！
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1、喝太多牛奶會骨質變鬆？
平時最常見、最易取得的補鈣產品就屬牛奶，小時候也常被提醒要多喝牛奶，但喝多了竟然會更鬆？汪國麟點出骨質疏鬆容易造成骨折，其中又以髖骨最為嚴重，台灣髖骨骨折發生率是亞洲第一，位在腰部左右兩塊的骨頭，一個不小心壞了恐怕會讓你無法行走，手術治療更有高死亡風險。
2、長期生活不規律，不只肥胖、早衰，還會骨質流失？
現代人三餐老是在外，蛋豆魚肉、青菜纖維、水果維他命不僅營養攝取不足，加上工作壓力大、加班熬夜等，日夜顛倒的生活長期下來會缺失許多健康營養，另外，壞習慣如抽菸、缺乏運動也都容易造成鈣質不足、加速骨質疏鬆。
汪國麟提醒，要預防骨質疏鬆先從改變壞習慣「戒菸」開始，平時也要多曬太陽補充維生素D、多做使用到下肢肌力的「阻抗運動」，強骨也能健肉，避免肌肉流失。
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