文：R夫人
近年台灣路跑活動如雨後春筍般出現，顯見國人對慢跑的熱忱。不過跑步到底哪裡好？哪些風險沒注意恐加速死亡？一起來看看！
image source：知乎（示意圖）
根據《中央社》報導，2018年3月發表於「心血管疾病研究進展」（Progress in Cardiovascular Diseases）的一項美國研究，專家發現跑步確實可延年益壽，而且有以下3大好處：
有跑步的人早夭機率較一般人低30%
有跑步的人死於心血管疾病的機率比一般人低45%
有跑步的人預期壽命多出3年
由此可見，健康益處似乎遠超過其他體能活動，只是多久得跑一次呢？根據世界衛生組織（WHO）建議，成年人最好每週從事150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，前者如健走和跑步。
不過跑步仍存在「看不到」的風險，因為運動心臟病學家凱德（Stephane Cade）曾說「人過35歲以後，最大風險就是心臟病發作和猝死」、「跑步致死常與心臟病有關，這些毛病在跑步誘發前往往被忽視」。
image source：Jogstars（示意圖）
因此法國國家體育學院（INSEP）運動健康專家希普曼（Julien Schipman）提醒「從沒跑過步的人在運動前應該給醫生檢查一下。」原因是年齡、體重、用藥歷史及是否吸菸、喝酒等4個因素，都可能增加跑步風險。
當然啦～就算醫生認定你適合路跑，也有一些環節要留意，好比希普曼說得「應避免在炎熱天氣或高污染環境跑步」，以及「每跑1000公里或每年要更換一次跑鞋」。
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