高溫飆35度！吹冷氣舒爽卻身體失衡？醫師提醒4大關鍵

最近一週全台氣溫大多落在31至35度，走出門就像進了烤箱，許多人回到室內第一件事就是把冷氣開到最強。短暫的涼快雖然舒適，但有人開始發現自己越來越常頭痛、肩頸僵硬，甚至吃東西後腸胃不舒服。中醫師周宗翰指出，這些狀況不是單純「太虛」，而是長時間處在低溫環境，寒濕困住脾胃、風寒入侵體內，導致所謂的「冷氣病」。

當冷風長時間直吹頭部、背部或腹部，氣血循環容易受阻，腸胃功能也會受到影響。很多人習慣整晚開冷氣睡覺，隔天早上醒來常覺得頭重、手腳冰冷，甚至有腹痛或消化不良的困擾。這些狀況若持續發生，就可能代表身體已經出現冷氣病。長期下來，免疫力下降，更容易被感冒、疲倦與腸胃不適纏身。

面對炎熱高溫，冷氣當然不能完全關掉，但使用方式很重要。建議冷氣溫度維持在26～28°C，並搭配加濕器或水盆保持濕度，每天記得開窗通風換氣。風口應避免直吹頭、背或肚子，睡覺最好設定定時，避免一整晚冷風吹拂。

在冷氣房內適度保暖，能幫助身體維持陽氣。建議準備薄外套、披肩或襪子，午睡時蓋上薄毯保護腹部。洗頭後一定要吹乾再進冷氣房，以免濕氣加重寒氣。飲食上則可多喝溫水、薑茶，少碰冰品，減少對腸胃的刺激。

周宗翰也建議透過簡單的穴位按摩來舒緩不適：

風池穴：幫助緩解頭痛與肩頸緊繃。

足三里：有助於健脾補氣，改善腸胃問題。

合谷穴：可用來釋放壓力、減輕身體緊張。

除了環境調整與穴位按摩，規律的生活作息也是預防冷氣病的關鍵。早睡早起能養陽氣，白天適度曬太陽有助排出體內寒氣，並且保持愉快心情，讓氣血運行更加順暢。