眼睛乾澀是乾眼症嗎?為什麼喝水、點人工淚液還是乾?醫師推薦6種食物能護眼

眼睛乾澀已是3C世代的日常困擾,但和乾眼症並不劃上等號;螢幕、冷氣與年齡變化,都可能是背後的原因。

by 顧詩蓓
眼睛乾澀是乾眼症嗎?為什麼喝水、點人工淚液還是乾?醫師推薦6種食物能護眼
image source: 示意圖/ChatGPT

上班盯電腦,下班滑手機,再加上冷氣房的乾燥環境,許多人常覺得眼睛乾澀甚至刺痛。醫師提醒,眼睛乾雖然不舒服,但並非每一次都代表「乾眼症」。要有效保養,必須先釐清問題來源。

眼睛乾澀的常見原因

羅眼科體系總院長羅英源醫師指出,長時間使用電腦或手機會讓眨眼次數減少,進而造成眼睛乾澀。他解釋,除了3C使用過度,乾燥環境也會加速淚液蒸發,像冷氣房或冬季乾冷天氣,都是常見的加重因子。隨著年紀增長,淚液分泌量本就會下降,因此中高齡族群也容易受到乾澀困擾。

眼睛乾澀是乾眼症嗎?

許多人一旦覺得眼睛乾,就懷疑自己得到乾眼症,但事實上兩者不同。一般的乾澀感大多是暫時性,只要讓眼睛休息、離開乾燥環境或補充水分,就能改善。相對之下,乾眼症是一種慢性疾病,會長期影響生活品質,無法單靠休息緩解,必須接受眼科醫師的專業治療。

眼睛乾澀怎麼辦?日常改善的方法

想讓眼睛舒服,其實不難。最簡單的方式就是使用人工淚液,為眼睛補充水分。另一個重點是養成「30-1-2」的習慣:每使用螢幕30分鐘,就讓眼睛休息1到2分鐘,看向遠方或閉眼,都能讓淚液重新分布。環境方面,也可以透過加濕器增加空氣濕度,減少乾燥對眼睛的影響。

從飲食幫助眼睛健康

除了生活習慣,飲食調整也能在日常中默默保護眼睛。像鮭魚這類富含Omega-3脂肪酸的食物,有助於減少眼睛發炎;胡蘿蔔和地瓜提供的維生素A,能維持角膜健康;而堅果、葵花籽則含有豐富的維生素E,具抗氧化效果,能減輕自由基對眼睛的傷害。

什麼時候該看醫師?

羅英源提醒,如果乾澀狀況只是偶爾出現,多半不必太擔心。但若不適感持續不退,甚至影響閱讀或工作,就該及早就醫檢查。透過專業診斷,才能確認是否真的罹患乾眼症,並找到最適合的治療方式。

總而言之,眼睛乾澀已成為現代人常見的困擾,但並非所有乾澀都是疾病。只要留意用眼習慣、改善環境並注意飲食,大多數的不適都能獲得緩解。若症狀遲遲未改善,就該讓專業醫師介入,才能真正守護好視力。

KEYPO TOP 3

口碑聲量排行TOP 3

健康 / 連鎖醫美

看完整排名
  • 1
    愛爾麗診所
  • 2
    星采星和醫美
  • 3
    君綺醫美診所
Hot Articles

全站熱門文章

「從從容容游刃有餘」是什麼梗?王世堅金句創2.6萬聲量!〈沒出息〉神曲爆紅原因一次看
時事

「從從容容游刃有餘」是什麼梗?王世堅金句創2.6萬聲量!〈沒出息〉神曲爆紅原因一次看

王世堅質詢柯文哲的金句紅遍中台,一首〈沒出息〉再帶動熱潮。本人不僅幽默回應還自己玩梗!金句爆紅成迷因關鍵是什麼?馬上從從容容游刃有餘地來了解吧!
中信飛牡蠣CFO命名大玩諧音哏!成員有誰?LOL世界賽8強賽程、瑞士制賽制一次看懂
ACG

中信飛牡蠣CFO命名大玩諧音哏!成員有誰?LOL世界賽8強賽程、瑞士制賽制一次看懂

懶人包|「飛牡蠣」飛進世界八強!CFO橫掃北美強敵FLY,寫下台港電競近10年最狂戰績,飛向上海開啟全新征途!你知道隊名由來超有創意嗎?趕快看下去!
2025全台萬聖節免費活動攻略:市集、變裝派對、討糖活動通通免費
生活

2025全台萬聖節免費活動攻略:市集、變裝派對、討糖活動通通免費

活動懶人包|10月萬聖節有哪些活動?全台都有免費活動熱鬧登場。還沒決定萬聖節要去哪玩嗎?這篇讓你市集、變裝遊行一次玩透透。
你可能也喜歡