神經內科醫師揭4大傷腦習慣 你是否也不小心中了這些地雷?

神經內科醫師警告,過度依賴GPS導航、濫用能量飲料、隨意服用成藥、戶外活動不防護等看似無害的習慣,正在悄悄損害現代人的大腦健康和記憶力。

by 《商業周刊》王貞懿
神經內科醫師揭4大傷腦習慣 你是否也不小心中了這些地雷?
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你有以下習慣嗎?開車上路經常開著GPS?一累就灌提神飲料?頭痛隨手抓顆止痛藥?這些現代人習以為常的日常行為,可能正在不知不覺中傷害我們的大腦健康!美國密西根大學神經內科醫師陳柏冰(Baibing Chen音譯)提醒,除了大家都知道的菸、酒、不運動等不良習慣,還有4個看似無害,但他自己會極力避免的習慣,可能會造成你記憶力下降、大腦功能退化。

習慣一:過度依賴GPS導航

GPS讓生活更便利,但在它出現前,人們必須依靠紙本地圖、空間推理和環境線索導航,這些技能如今已成失傳藝術。長期過度依賴GPS會削弱空間記憶。研究顯示,計程車司機的海馬迴(大腦記憶中心)比一般人更大,因為需要記憶複雜街道佈局。另一項研究發現,計程車和救護車司機死於阿茲海默症機率較低,可能因為工作需頻繁使用空間導航技能,有助維持海馬迴健康。並不是不能用GPS,但不妨偶爾挑戰一下自己,試著規劃到新咖啡廳的路線,或探索不同的回家路線來訓練空間記憶。

習慣二:過量飲用能量飲料

工作時間長,總覺得體力不足?依賴能量飲料並非解方。這些飲料含高濃度咖啡因、牛磺酸和維生素B,大量攝取可能導致高血壓、心悸、心律不整,過量攝入會引起失眠、焦慮、煩躁,嚴重時甚至癲癇發作。較不為人知的風險是維生素B,雖然多數維生素B屬於水溶性會自然排出,B6是例外,常出現在能量飲料中,攝取過量將導致中毒,引起周邊神經病變。醫師提醒,如果真需要提神,不如選擇適量黑咖啡或綠茶,避免過多添加物。

習慣三:濫用非處方藥物

成藥雖然方便,但請務必遵循指示和標示,別超過建議劑量。過量使用阿斯匹靈、依普芬等藥物,常見副作用包括胃潰瘍、腸胃出血、急性腎損傷,甚至慢性腎病。普拿疼雖被認為較安全,但過度使用卻仍是美國肝衰竭主因。你是否也有隨手吞藥習慣?下次用藥前記得看清說明,有疑問時諮詢專業人士。

習慣四:戶外活動疏於防護

熱愛戶外活動很棒,但進入自然時要:了解環境、適當時使用防蚊液並穿長袖。每年夏天都有健康的人因蚊媒疾病住院,出現發燒、意識混亂,有時癲癇或昏迷。簡單預防步驟就能避免改變一生的感染。下次踏青時,別忘了帶防蚊液!這四個習慣,你中了幾個?保護大腦,從日常生活就能做起。

本文獲《商業周刊》授權轉載,原文「神經內科醫生不做的4種傷腦行為,你中了幾種?

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