「513國際請病假日」是什麼？撐不住就該休！正視職場壓力與身心健康
5月13日國際請病假日，提醒上班族重視情緒壓力與職場健康困境。面對疲勞、失眠、情緒低落，別忘了按下暫停鍵，好好照顧身心！
你會不會常常覺得，明明沒生病，卻還是厭世到想直接躺平？恭喜你！或許今天（5月13日）「國際請病假日」，正是你名正言順關機的日子！
什麼是「國際請病假日」呢？這個聽起來有點「不正經」的節日，其實是源自於香港藝術家阿甘在2008年發起的「請病假」觀念藝術展覽，初衷在於透過幽默方式，提醒人們正視長期被忽略的身心壓力。他呼籲大眾將這天作為「身心靈自修日」，好好進行一場心靈療癒。像是寫生、釣魚、閱讀、冥想等，讓自然與藝術成為我們的解藥。
壓力如影隨形 台灣上班族病了嗎？
工作壓力對心理健康的影響究竟有多大？2024年國教盟與台灣心理健康聯盟的問卷調查顯示，高達76%的填答者認同工作壓力對心理健康有負面影響，更有84.4%的人深受其擾，連睡眠都難以安穩。壓力，如同無形的枷鎖，不僅侵蝕著我們的精神，更蔓延至生理層面。
《網路溫度計DailyView》近期也釋出了「10大常見職場病」數據調查文，指出「情緒低落、疲勞、失眠」等已成為常見的職場困擾，唯有足夠的休息時間，才能真正幫助我們從工作壓力中復原。
國定假日修法掀正反討論 還假於民成亮點
近期，台灣社會對於「請假」的討論也日益增溫。立法院於2025年5月9日三讀通過《紀念日及節日實施條例》修正案，一口氣增加了五天國定假日，讓不少上班族歡呼「還假於民」。國民黨立委傅崐萁更直言，這是為了讓勞工有更多休息時間，降低過勞。
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儘管國定假日的新增也掀起了不少爭議，但這波「放假潮」的背後，或許也反映了台灣上班族長期以來對休息的渴望。多放幾天假，不僅能享受家庭時光，若選擇在假日出勤，也能獲得雙倍工資，可謂一舉兩得，讓網友們紛紛留言表達對「小確幸」的期待，「太好了，還假於民」、「放假爽啦」、「放假不再是奢望，謝謝優秀立委們還假於民」、「突然多5天休假，好爽」等。
台灣特休太少？日韓年假制度一次看
國定假日的增加，也讓更多人將目光投向了台灣的「特休假」制度，並忍不住與鄰近日韓比較一番。台灣《勞基法》規定，年資滿半年才有3天特休，滿一年7天，之後逐年遞增，最高上限為30天。相較之下，日本年資滿半年就有10天特休，韓國更是滿一年即享15天年假，且上限更高。
對此，許多台灣網友表示非常羨慕，紛紛表示「在台灣職場真的身心都生病」、「重點是，其他國家的公司不會只給法律最低天數，通常會給高於法定」、「台灣的特休本來就很少，更不用說歐洲天數隨便都2-30天」、「台灣好奴」、「假休得比人家少，薪水也比人家少」。
不過也有網友點出細節，說明「雖說（台灣）特休少，但公共假卻很多」、「韓國的特休天數只能當參考，那個數字基本上也涵蓋病假了」、「台灣最多30天，日本最多20天，這樣怎麼比」、「但是日本有給取得率很低，尤其是小公司」。
今天，不妨為自己預約一個「身心靈重啟」的機會
「國際請病假日」的真正意義，並非鼓勵大家無故曠工，而是希望透過這個特別的日子，提醒我們正視長期被我們所忽略的身心健康。無論你是身心俱疲的職場人士，還是為了生活努力奔波的勞工朋友們，都應該在過載的日常中，適時地按下暫停鍵，給予自己一個喘息的空間，重新充電，找回面對挑戰的能量。
那麼，請假可以做什麼？不妨參考「國際請病假日」的初衷：
進行一場心靈SPA：透過閱讀、冥想、與信任的朋友交流，釋放累積的負面情緒，找回內心的寧靜。
擁抱大自然的療癒力：到戶外走走，畫畫、寫生、釣魚，讓自然的清新洗滌疲憊的身心。
享受純粹的放空時光：允許自己什麼都不做，只是靜靜地休息，讓身心徹底放鬆，恢復運作的能量。
「休息是為了走更長遠的路」，在今天這個特別的日子，即使你沒有生病，也請思考一下，是否該放慢腳步，給自己一些喘息和「自修」的時間吧！
