文：R夫人
下了班，許多人拖著疲憊身軀回家的第一件事就是洗澡，因為洗完後整個人不僅神清氣爽，同時還會放鬆許多。但你知道洗澡看似簡單，背後其實有一套完美SOP嗎？尤其是洗臉、洗頭、洗身體三個步驟，如果順序對了，可是會讓你清潔、減重達到事半功倍的效果喲！
正確洗澡三部曲為何有99%的人都做錯！Here We Go～
「完美洗澡」三部曲如下：
Step1 洗臉
學過物理的人都知道，毛孔也是會「熱脹冷縮」的，因此進入淋浴間後，熱水產生的蒸氣會使你毛孔大開，倘若在此之前沒把臉洗乾淨，那臉上囤積一天的髒東西就會趁門戶大開而入，久而久之你的毛孔自然像置物櫃一樣，被這些「派咪啊」擠爆，進而長出惱人的痘痘。
image source：新浪（示意圖）
Step2 洗身體
由於人體每排1公斤的汗會帶走540卡熱量，所以《生命時報》建議，洗澡時最好使用攝氏40度的熱水，一來這水溫促進你新成代謝、血液循環，徹底將汗垢排出；二來淋浴10分鐘約莫能消耗200卡熱量，如此舒服的瘦身方式，簡直是一舉兩得！
但是要切記，洗澡時一定要保持良好通風，而且時間控制在20分鐘內，以免在淋浴間熱暈頭發生危險哦！
image source：雪花新聞（示意圖）
Step3 洗頭
答對了嗎？洗澡壓軸正是洗頭，這時機有兩大好處，一是頭皮毛孔在浴室蒸氣作用下，推至表面的髒污能一次清除，二是你忙著進行前兩個步驟時，頭髮能獲得充分滋潤，避免髮質遭清潔力較強的洗髮精破壞喲！
image source：shemazing（示意圖）
不過以上說法根據《蘋果日報》報導，台北市萬芳醫院皮膚科醫師黃逸明認為，洗澡最後洗臉會致痘是不對的，因為毛孔就算受水蒸氣影響而張開，一般灰塵、油垢也不可能跑進去，頂多卡在毛孔邊緣。
所以黃逸明提醒，洗澡順序應為「先洗頭、洗澡，然後再洗臉」，如此一來才能將洗頭、洗澡時殘留在額頭髮際、下巴邊緣等部位的泡泡徹底洗淨。
另外萬芳醫院皮膚科醫師林麗美也表示，毛孔粗大主要跟民眾使用劣質、不適合膚質的保養品有關，跟洗臉順序一點關係都沒有，因此她也提出以下四點建議：
最佳的洗澡順序應為洗頭、洗澡，再洗臉。
洗臉時記得留意髮際、下巴等部位的殘留泡沫是否洗淨。
每天洗臉2次即可。
洗臉劑不要直接塗在臉上，最好先擠在手掌，搓揉出泡沫後再抹臉。
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