網傳「軍用睡眠術」兩分鐘內入睡 網友點破:當兵累死了哪會失眠

網傳「軍用睡眠術」兩分鐘內入睡 網友點破:當兵累死了哪會失眠

image source:pixabay

文/凱倫

現代人文明病相當多,其中失眠便是其中一項。有失眠過的人都懂那種痛苦,明明身體與大腦已經累到不行了,可是一躺下,腦子卻又不自覺地運轉起來,有些嚴重的人甚至需要安眠藥輔助才能好好睡上一覺。

不過失眠的人有福了,英國最近流行起一種「軍用睡眠術」,據傳只要經過相當的練習,有96%的人能在兩分鐘以內睡著!這究竟藏有什麼神奇力量呢?小編帶你一起來看看!

image source:pixabay

傳說這套軍用睡眠術是由英國皇家空軍在1981年外流的,原先目的是要讓飛行員早點入睡,避免任務中因疲勞駕駛發生意外。那麼實際上是如何操作的呢?

 一、放鬆再放鬆,要睡覺了不必花任何力氣

從臉部肌肉開始(包含舌頭、下巴),想像肌肉已經化成一灘泥,沒有施力的必要。接著是肩膀,先稍微用力將肩膀往下延伸,再從肩頭、上臂、下臂然後是指尖,全部都放鬆;放鬆後開始緩緩的吸氣、吐氣,感受自己的胸腔、腹部到腳趾尖,全部都放軟。

二、清空腦中的思緒,什麼都不要想

這一個步驟其實沒有想像中簡單,「什麼都不想」其實是需要練習的,在上一步的放鬆過程中,我們就要不斷的告訴自己,什麼都不要想,每十秒就試著清空腦內著思緒一次。

 image source:pixabay

三、情境練習,想像你身處在一個非常適合睡覺的環境

情境1:有一片平靜的湖泊,你躺在上頭的一艘獨木舟中,眼前所望是一片無邊際的蔚藍天空。

情境2:你身處在一個全黑的房間裡,裡頭有一張黑色絨質的吊床,你慵懶的躺在上面,滑順的觸感摸起來好舒服。

情境3:腦中有個沈穩好聽的聲音,不斷告訴自己:「不用再想了、不用再想了」維持約十秒鐘。 

image source:pixabay

這個睡眠法被記載在英國作者伯格溫特和李金森的合著放鬆然後去贏吧:冠軍的高效率,不管你做了什麼》(Relax & Win:Championship Performance in Whatever You Do),而不少網友發現,這其實就跟冥想睡眠法差不多,主要都是透過類似催眠的過程讓人入睡。

image sourcepixabay

「軍用睡眠法」也在PTT上引起討論,不過鄉民多半認為,當兵超累,站著就能睡著,甚至看莒光園地也讓人睏到不行,怎會有失眠困擾!也有網友分享,當兵真的沒有失眠過,出社會後反而比較有啊。

image source:PTT


延伸閱讀:

告訴自己「不要睡」!5招抗失眠讓你一覺到天亮

台灣第一個睡到紅的!失眠妹開直播聊天 幾分鐘後3000人看她「睡到豬叫」

睡覺流口水卻從來不洗枕頭! 教你不花錢就能真正洗掉細菌


別再浪費生命爬文!熱文榜告訴你每小時網路夯什麼

 臉書熱榜►https://goo.gl/3FtkKq

 論壇熱榜►https://goo.gl/q83kus

 新聞熱榜►https://goo.gl/ugVoTu


加入網路溫度計LINEIG官方帳號,追蹤最即時火熱的網路新聞!


Hot Articles

全站熱門文章

「已購買,小孩愛吃」是什麼梗?網笑翻回應:這真的是我笑點
時事

「已購買,小孩愛吃」是什麼梗?網笑翻回應:這真的是我笑點

這樣的「已讀亂回」你看過幾個?《網路溫度計DailyView》帶你認識最近爆火社群梗。
Threads掀「改校名之亂」谷哥地圖出現「高級監獄」、「咒術學校」校方嚴厲公告禁止
時事

Threads掀「改校名之亂」谷哥地圖出現「高級監獄」、「咒術學校」校方嚴厲公告禁止

近日許多學生因為「好玩」跟風,在Google地圖亂改學校名稱,雖然大多只是搞笑性質的「惡搞」,不過該行為恐觸法,多間學校陸續發出聲明究責。
「IG精選動態」消失了?網見主頁改版崩潰:等他改回來還是刪帳號?
時事

「IG精選動態」消失了?網見主頁改版崩潰:等他改回來還是刪帳號?

你也喜歡用IG限時動態分享日常生活嗎?如果你有把IG限動儲存在精選動態的習慣,那你可能要注意接下來IG會進行大改版,個人主頁不會馬上看到精選動態。
你可能也喜歡