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文/陳宣懿
「腦霧」是一種長時間不退的精神模糊，患者可能為記憶力衰退、注意力減弱、語言溝通能力下降等，而近期傳出不少民眾新冠肺炎確診康復後，陸續出現「腦霧」問題。 目前新冠肺炎造成腦霧的原因不明，國外學者普遍認為和罹患肺炎時全身的發炎反應、腦炎與氧氣不足影響大腦有關，即使是輕症沒有住院的患者，也可能會出現腦霧的情形。
「腦霧」患者主觀上會認為大腦思考變遲鈍，感覺注意力、記憶力與執行功能變差。而罹患腦霧的人可能也會出現類似失智的症狀。根據研究顯示，約10～20%的患者新冠肺炎康復後，仍會有數週到數月的殘留「長新冠」症狀。除了「腦霧」外，「長新冠」常見症狀還有疲倦、喘不過氣、胸痛或胸悶、失眠、心悸、嗅味覺改變、關節疼痛、易噁心嘔吐或耳鳴等，甚至患者的心理狀態也可能受影響，進而罹患憂鬱症、焦慮症。
是失智還是腦霧？
要分辨自己是真的失智還是染疫後的「腦霧」後遺症，可以觀察一個重點，如果單純只是「腦霧」，症狀會起起伏伏、時好時壞，但如果是失智症，狀況只會越來越差，如果民眾不能確定，建議還是到專業醫療單位就醫，由科學評估來判斷。
如何改善腦霧？
目前對於導致腦霧的原因與相關治療仍在研究中，不過一般建議對於改善大腦功能有幫助的方法應該可以改善腦霧。
改善腦霧可以這樣做：
1.有氧運動：研究顯示，長期1週3天有氧運動可以促進大腦皮質增生。
2.地中海飲食：飲食中多含橄欖油、蔬菜、水果，研究顯示，這類食物有助於抗發炎、抗氧化，預防認知功能退化。
3.減少菸、酒使用。
4.多參加社交活動：研究顯示，適當社交活動可以改善情緒與訓練思考。
5.補充魚油：內含EPA與DHA等抗發炎與保護神經的物質。
6.保持身心愉快與充足睡眠：如果有較嚴重的憂鬱與焦慮症狀，建議適時就醫。
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