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文／Lancelot
科技不斷發展，現代人只要有手機，整天在家不出門也可以。雖然大家的生活越來越方便，但這樣的趨勢也導致許多文明病，對身體造成嚴重傷害！其中最常被提到的，包括了失眠、過敏、3C眼等，哪個才是網友感到最困擾的呢？
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1. 空氣好不好鼻水先知道-過敏｜9084筆聲量
image source：聲量趨勢/KEYPO大數據關鍵引擎（分析區間：2018年07月28日至2019年07月27日）
鼻水狂流、狂打噴嚏，天氣變化大、空氣品質變糟，過敏兒總是第一個知道。根據衛福部的統計，近2、30年來過敏的人變多，從不到10%，增加到50%以上，主要是受到生活環境改變有關，例如：空汙變嚴重、加工食物過多等，都會影響人體的免疫力。過敏兒、氣喘病患者越來越多，家家戶戶不但必備空氣清淨機，隨身攜帶的小型個人清淨機也很熱銷！除了戴起口罩，還有哪些方式可以對抗PM2.5呢？
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＃新北燃煤鍋爐退場PM2.5達標
要讓過敏兒減少，解決空氣汙染是最根本的問題，不過造成PM2.
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這幾年來新北市的PM2.5的濃度持續下降，
2. 壓力山大睡不著-失眠症｜2939筆聲量
image source：聲量趨勢/KEYPO大數據關鍵引擎（分析區間：2018年07月28日至2019年07月27日）
現代社會帶來的另一個影響，就是生活步調快，工作壓力也增加，此外大家習慣在睡前使用3C產品藍光造成的影響等原因，失眠也成為文明病之一，而且越來越普及。根據2019 年台灣睡眠醫學學會的的年度調查，全台有十分之一的人口受慢性失眠所苦，其中輪班工作者為一般民眾的 2.18 倍，女性和年長的族群失眠比例也偏高。
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＃別依賴藥物，從調整壓力做起
但部份的民眾沒有重視失眠的嚴重性，多半自行服用安眠藥或褪黑激素，雖然造成失眠的原因很多，甚至伴隨會焦慮症、憂鬱症等。東華醫院副院長汪國麟也曾在節目中建議，可以先從調整作息、睡前深蹲運動和改變睡姿做起。
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也有不少網友認為，練習瑜珈的冥想呼吸法有助舒眠，甚至在睡前喝一杯溫牛奶、吃香蕉、堅果等食品，也能放鬆神經。雖然3C產品也是造成失眠的原因，但現在也有不少助眠APP，像是「MellowME」、「潮汐」和「深度睡眠音樂盒」等。
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3. 眼前的黑吃鳳梨也好不了－3C眼｜1519筆聲量
image source：聲量趨勢/KEYPO大數據關鍵引擎（分析區間：2018年07月28日至2019年07月27日）
白天工作，晚上追劇滑IG，現代人與手機的距離可能比另一半還要親密。手機越方便，大家被制約的程度越高。根據去年《早安健康》做的文明病調查，有22%的台灣人有眼睛乾澀、飛蚊症等眼睛不適的症狀，就醫者的年齡也逐漸年輕化，新聞上也曾有日本高中生滑手機四小時導致早發性白內障等可怕案例。
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＃開徵3C健康捐？
該怎麼減緩眼睛不適的症狀呢？有不少人會使用黑屏、功能性眼鏡等，試圖減緩藍光直射眼睛，對角膜、水晶體造成的傷害。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也建議，護眼最大的原則是少用多休息，用眼30分鐘休息10分鐘，讓睫狀肌放鬆；假日時多到戶外走動，看看遠方，也有助於讓眼睛放鬆。
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但如果要解決根本性的問題，根據《聯合新聞網》的報導，監察委員江綺雯認為此問題應該向下管理，除了啟動「兒童近視問題嚴重」調查案，訂定散瞳驗光給付、兒少合理使用3C時間，甚至應開徵3C健康捐，作為兒童視力保健經費來源。
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