2019
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多喝水、走萬步就是養生之道?醫師打臉:錯誤迷思超傷身!

你認為你的生活方式很健康嗎?但每天多喝水、補充各種營養保健品對身體就是好的?小心囉!快來檢查你是否也掉進了健康的迷思陷阱!
   

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文/凱倫

現代人越來越注重養生之道,為了保持身體健康,許多人會奉行某種特定的生活方式或習慣;但就有醫生提醒囉!有許多我們認為「健康」的生活模式,其實不完全正確,甚至會危害到我們的健康喔!

根據《udn聯合新聞網》的報導,以下是錯誤的行為與迷思,快來看看你有沒有中標吧!

 

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#喝水好健康,但喝多很傷腎

喝水不只是維持人體機能所需,還能促進體內老廢雜質代謝、排出體外,讓我們的皮膚水噹噹,因此有不少人以喝水為樂——但是!喝水喝太多可是會造成腎臟負擔哦!

平均來說,每個人的水量攝取約在2000~3000ml上下,也就是俗稱的「八杯水」;但其實我們的飲食中也含有水份,若求好心切喝太多,反而會稀釋我們血液中的鈉含量、腎中毒,危害我們的身體。

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#食物熱熱吃最好吃?小心吃出食道癌

亞洲地區的食物多以蒸、炸、炒或湯類為主,大家都喜歡「趁熱吃」、在第一時間享用料理的美味,但「熱熱吃」很容易灼傷我們的食道,長久下來可能會引起食道癌。

醫生提醒,我們的食道非常柔軟,只能承受50~60度,若反覆的燙傷、潰瘍,容易引發粘膜變異,嚴重的話還會發展成腫瘤。

#一天兩萬步、健康有保固?你的膝蓋會先承受不住

對於沒有運動習慣的人,往往會選擇「健走」來當作最低限度的運動習慣,可是看似好習慣的「一天兩萬步」卻可能暗藏危機。

原來,健走跟跑步一樣,都會磨損我們的膝蓋,其實一天能走超過萬步已是正常的運動量,但若沒有良好的運動習慣與基礎,走這麼多的路對膝蓋的傷害其實相當大;而正確的運動頻率養成,還是採循序漸進才好喔! 

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#五穀雜糧粉很健康?小心糖尿病找上你

現代人外食居多,擔心營養攝取不夠會再食用保健食品或加工品輔助,類似五穀雜糧粉、奶粉等,補足一日所需。雖然這些輔助食品的效用眾說紛紜,但可以肯定的是,並不是吃多就比較好,若食用過多容易血糖上升、引發糖尿病等疾病。

#吃粥清淡很顧胃,就怕營養不均衡

煮得軟爛的通常味道清淡也很好消化,不少人回拿來當作養生餐的主食,但熬得軟爛的粥可能會讓食材的營養價值流失、攝取的食材也往往有限,長久下來這可不是個健康的好選擇。

 

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#補充維生素請適可而止

許多人會把維生素、抗生素當作萬靈仙丹,一天吃幾顆便覺得神清氣爽,但事實上,沒事亂吃藥的結果就是會把身體吃壞了!以大眾最常補充的維生素C來舉例,過量的維生素C可是會導致尿道結石、加速動脈硬化;所以在喝發泡錠之前,請確認自己是否真的需要該維生素,若不確定的話,別害羞,詢問醫生吧!


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