image source：網路
文／凱倫
現代人越來越注重養生之道，為了保持身體健康，許多人會奉行某種特定的生活方式或習慣；但就有醫生提醒囉！有許多我們認為「健康」的生活模式，其實不完全正確，甚至會危害到我們的健康喔！
根據《udn聯合新聞網》的報導，以下是錯誤的行為與迷思，快來看看你有沒有中標吧！
image source：網路
＃喝水好健康，但喝多很傷腎
喝水不只是維持人體機能所需，還能促進體內老廢雜質代謝、排出體外，讓我們的皮膚水噹噹，因此有不少人以喝水為樂——但是！喝水喝太多可是會造成腎臟負擔哦！
平均來說，每個人的水量攝取約在2000～3000ml上下，也就是俗稱的「八杯水」；但其實我們的飲食中也含有水份，若求好心切喝太多，反而會稀釋我們血液中的鈉含量、腎中毒，危害我們的身體。
image source：pixabay
＃食物熱熱吃最好吃？小心吃出食道癌
亞洲地區的食物多以蒸、炸、炒或湯類為主，大家都喜歡「趁熱吃」、在第一時間享用料理的美味，但「熱熱吃」很容易灼傷我們的食道，長久下來可能會引起食道癌。
醫生提醒，我們的食道非常柔軟，只能承受50～60度，若反覆的燙傷、潰瘍，容易引發粘膜變異，嚴重的話還會發展成腫瘤。
＃一天兩萬步、健康有保固？你的膝蓋會先承受不住
對於沒有運動習慣的人，往往會選擇「健走」來當作最低限度的運動習慣，可是看似好習慣的「一天兩萬步」卻可能暗藏危機。
原來，健走跟跑步一樣，都會磨損我們的膝蓋，其實一天能走超過萬步已是正常的運動量，但若沒有良好的運動習慣與基礎，走這麼多的路對膝蓋的傷害其實相當大；而正確的運動頻率養成，還是採循序漸進才好喔！ 
image source：pixabay
＃五穀雜糧粉很健康？小心糖尿病找上你
現代人外食居多，擔心營養攝取不夠會再食用保健食品或加工品輔助，類似五穀雜糧粉、奶粉等，補足一日所需。雖然這些輔助食品的效用眾說紛紜，但可以肯定的是，並不是吃多就比較好，若食用過多容易血糖上升、引發糖尿病等疾病。
＃吃粥清淡很顧胃，就怕營養不均衡
煮得軟爛的通常味道清淡也很好消化，不少人回拿來當作養生餐的主食，但熬得軟爛的粥可能會讓食材的營養價值流失、攝取的食材也往往有限，長久下來這可不是個健康的好選擇。
image source：康寶
＃補充維生素請適可而止
許多人會把維生素、抗生素當作萬靈仙丹，一天吃幾顆便覺得神清氣爽，但事實上，沒事亂吃藥的結果就是會把身體吃壞了！以大眾最常補充的維生素C來舉例，過量的維生素C可是會導致尿道結石、加速動脈硬化；所以在喝發泡錠之前，請確認自己是否真的需要該維生素，若不確定的話，別害羞，詢問醫生吧！
延伸閱讀：
滷味沒比鹽酥雞健康！滷汁藏「超猛毒物」 專家警告：別當三餐吃
★別再浪費生命爬文！熱文榜告訴你每小時網路夯什麼★
