image source: Lonerwolf
文／Allen
隨著年紀增長，你是否開始忘記怎麼笑了？面對不同場合，基於禮貌、世俗價值觀，或為了成為一位理性的大人，人們開始學會「假笑」，隱藏情緒和想法，強逼自己理解人情世故。然而，過度的壓抑，很可能造成「微笑抑鬱症」，表面上看似開心，但實際上內心卻是極度憂鬱。由於症狀不外顯，因此很難被旁人發現，需透過自我的觀察才能察覺是否生病。
image source: Freepik
什麼是「微笑抑鬱症」？
根據《HealthLine》雜誌報導，微笑抑鬱症並未被列入《精神疾病診斷與統計手冊》中，但臨床可能被診斷為「非典型憂鬱症」，最近有逐漸受大眾重視。「微笑抑鬱症」的典型症狀為「看似快樂但私下卻憂鬱」，獨處時抑鬱症狀會劇烈發作，且好發於夜晚。
其他非典型症狀如下
1.體重、食慾、睡眠品質改變
2.易疲倦、長時間昏睡
3.感到毫無希望、缺乏自尊、貶低自我
4.對任何事興趣缺缺
若有以上症狀出現，一定要馬上尋求專業協助，否則症狀只會持續惡化。
為什麼會罹患「微笑抑鬱症」？
微笑抑鬱症的成因眾多，多半與「心理調適障礙」有關。面對人生劇變、他人評斷、大眾媒體與社會期待的影響，部分人可能無法調適，甚至無法正視，導致心中產生抑鬱感，若處理不慎便會形成微笑抑鬱症。《HealthLine》報導指出，罹病因素可能因文化圈差異，而有些微的不同，但不可否認的是，人們若無法宣洩壓力，累積過度一定會生病！
根據WHO的報告表示，人們往往難以察覺自己已罹患微笑抑鬱症，旁人更是無法透過觀察得知，因此診斷過程複雜且費時。不過，報告內文提醒，若人們發現自己抑鬱時間長達兩週，且每日都情緒低落憂鬱，就必須要立即尋求專業協助。若確診為微笑抑鬱症，醫生則會開立藥物或提供心理諮商治療，協助患者早日脫離病症。
自我鍛鍊，擺脫抑鬱
若能有效排解壓力、調適身心，「微笑抑鬱症」便不會找上門。奧地利神經學家 Viktor Frankl 強調：「良好心理健康的基礎，是擁有目的的人生。」人們可以藉由改變目標，發掘新事物並轉移注意力，進而產生積極動力。而尋找意義的過程，可改善抑鬱的症狀；另外，根據 Rutgers University的一項研究顯示，規律的運動和「冥想」，也可幫助人們紓解壓力、調整心態。
延伸閱讀
壓力大到很厭世？來自日本三大紓壓聖品在超商就買得到
又穎的自殺讓大家都心碎了！面對有自殺傾向的朋友，大家該如何幫助他們呢？
★別再浪費生命爬文！熱文榜告訴你每小時網路夯什麼★
