image source：pixabay
文／凱倫
現代人文明病相當多，其中失眠便是其中一項。有失眠過的人都懂那種痛苦，明明身體與大腦已經累到不行了，可是一躺下，腦子卻又不自覺地運轉起來，有些嚴重的人甚至需要安眠藥輔助才能好好睡上一覺。
不過失眠的人有福了，英國最近流行起一種「軍用睡眠術」，據傳只要經過相當的練習，有96％的人能在兩分鐘以內睡著！這究竟藏有什麼神奇力量呢？小編帶你一起來看看！
image source：pixabay
傳說這套軍用睡眠術是由英國皇家空軍在1981年外流的，原先目的是要讓飛行員早點入睡，避免任務中因疲勞駕駛發生意外。那麼實際上是如何操作的呢？
一、放鬆再放鬆，要睡覺了不必花任何力氣
從臉部肌肉開始（包含舌頭、下巴），想像肌肉已經化成一灘泥，沒有施力的必要。接著是肩膀，先稍微用力將肩膀往下延伸，再從肩頭、上臂、下臂然後是指尖，全部都放鬆；放鬆後開始緩緩的吸氣、吐氣，感受自己的胸腔、腹部到腳趾尖，全部都放軟。
二、清空腦中的思緒，什麼都不要想
這一個步驟其實沒有想像中簡單，「什麼都不想」其實是需要練習的，在上一步的放鬆過程中，我們就要不斷的告訴自己，什麼都不要想，每十秒就試著清空腦內著思緒一次。
image source：pixabay
三、情境練習，想像你身處在一個非常適合睡覺的環境
情境1：有一片平靜的湖泊，你躺在上頭的一艘獨木舟中，眼前所望是一片無邊際的蔚藍天空。
情境2：你身處在一個全黑的房間裡，裡頭有一張黑色絨質的吊床，你慵懶的躺在上面，滑順的觸感摸起來好舒服。
情境3：腦中有個沈穩好聽的聲音，不斷告訴自己：「不用再想了、不用再想了」維持約十秒鐘。
image source：pixabay
這個睡眠法被記載在英國作者伯格溫特和李金森的合著《放鬆然後去贏吧：冠軍的高效率，不管你做了什麼》（Relax & Win：Championship Performance in Whatever You Do），而不少網友發現，這其實就跟冥想睡眠法差不多，主要都是透過類似催眠的過程讓人入睡。
image source：pixabay
「軍用睡眠法」也在PTT上引起討論，不過鄉民多半認為，當兵超累，站著就能睡著，甚至看莒光園地也讓人睏到不行，怎會有失眠困擾！也有網友分享，當兵真的沒有失眠過，出社會後反而比較有啊。
image source：PTT
延伸閱讀：
台灣第一個睡到紅的！失眠妹開直播聊天 幾分鐘後3000人看她「睡到豬叫」
★別再浪費生命爬文！熱文榜告訴你每小時網路夯什麼★
