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網傳「軍用睡眠術」兩分鐘內入睡 網友點破:當兵累死了哪會失眠

不少人因生活壓力大,被失眠問題困擾著。但英國最近流行起早期皇家空軍發明的「軍用睡眠術」,短時間內就可以即刻入睡。不過網友認為,當兵累到站著就可以睡著,哪裡需要睡眠術啊...
   

image source:pixabay

文/凱倫

現代人文明病相當多,其中失眠便是其中一項。有失眠過的人都懂那種痛苦,明明身體與大腦已經累到不行了,可是一躺下,腦子卻又不自覺地運轉起來,有些嚴重的人甚至需要安眠藥輔助才能好好睡上一覺。

不過失眠的人有福了,英國最近流行起一種「軍用睡眠術」,據傳只要經過相當的練習,有96%的人能在兩分鐘以內睡著!這究竟藏有什麼神奇力量呢?小編帶你一起來看看!

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傳說這套軍用睡眠術是由英國皇家空軍在1981年外流的,原先目的是要讓飛行員早點入睡,避免任務中因疲勞駕駛發生意外。那麼實際上是如何操作的呢?

 一、放鬆再放鬆,要睡覺了不必花任何力氣

從臉部肌肉開始(包含舌頭、下巴),想像肌肉已經化成一灘泥,沒有施力的必要。接著是肩膀,先稍微用力將肩膀往下延伸,再從肩頭、上臂、下臂然後是指尖,全部都放鬆;放鬆後開始緩緩的吸氣、吐氣,感受自己的胸腔、腹部到腳趾尖,全部都放軟。

二、清空腦中的思緒,什麼都不要想

這一個步驟其實沒有想像中簡單,「什麼都不想」其實是需要練習的,在上一步的放鬆過程中,我們就要不斷的告訴自己,什麼都不要想,每十秒就試著清空腦內著思緒一次。

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三、情境練習,想像你身處在一個非常適合睡覺的環境

情境1:有一片平靜的湖泊,你躺在上頭的一艘獨木舟中,眼前所望是一片無邊際的蔚藍天空。

情境2:你身處在一個全黑的房間裡,裡頭有一張黑色絨質的吊床,你慵懶的躺在上面,滑順的觸感摸起來好舒服。

情境3:腦中有個沈穩好聽的聲音,不斷告訴自己:「不用再想了、不用再想了」維持約十秒鐘。 

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這個睡眠法被記載在英國作者伯格溫特和李金森的合著放鬆然後去贏吧:冠軍的高效率,不管你做了什麼》(Relax & Win:Championship Performance in Whatever You Do),而不少網友發現,這其實就跟冥想睡眠法差不多,主要都是透過類似催眠的過程讓人入睡。

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「軍用睡眠法」也在PTT上引起討論,不過鄉民多半認為,當兵超累,站著就能睡著,甚至看莒光園地也讓人睏到不行,怎會有失眠困擾!也有網友分享,當兵真的沒有失眠過,出社會後反而比較有啊。

image source:PTT


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