image source：Pexels
文/徐暘甯
上班上課好累，下午時間經常都想原地躺平！你是習慣午休小睡一下的人，還是平時加班熬夜、假日再睡好睡滿呢？對此，急診醫師翁梓華表示這2種睡覺方式對身體的影響完全不同，睡10-20分鐘的CP值最高。
image source：Pexels
小睡一下好處多！研究睡10-20分鐘CP值最高
「每個人的底質不同，對於睡眠的需求和習慣也不相同」，急診醫師翁梓華在臉書粉絲專頁《急診柯南．翁梓華醫師》提到，根據一篇2009年的研究指出，短暫小睡可以讓精神變好、強化邏輯思維能力、減少思考時間、減少負面情緒反應，甚至在腦波上也會有幫助，且不會影響到晚上的睡眠時間。對於人的整體表現CP值最好的小睡時間約落在10-20分鐘左右。
image source：FB／急診柯南．翁梓華醫師
假日睡懶覺不是錯！醫師破解迷思「這個壞習慣」才會讓健康亮紅燈
「那假日睡懶覺的人鐵定身體不好囉！」對於這項看法，翁梓華也同步解釋，其實假日睡懶覺並不會讓身體不好。根據一篇2008年的研究顯示，睡懶覺並不會有肥胖、心血管等問題。
反倒是睡得少的人才容易出現此類健康亮紅燈的狀況！一篇2020年的論文指出，由於假日睡懶覺的人往往傾向熬夜，也就是這樣的習慣，才在不知不覺中增加肥胖與身體問題的來源！
image source：FB／急診柯南．翁梓華醫師
總結來說，平常上班上課時若真感覺到累，不妨小睡10-20分鐘提振精神。另外，晚上也盡量不要熬夜，因為熬夜的習慣才是最常造成身體問題的根本來源！
image source：FB／急診柯南．翁梓華醫師
跟不上最新話題、聽不懂網路流行語？
小孩子才慢慢爬文搜尋！
聰明人都在訂閱【網路溫度計Line Notify】
一鍵就訂閱，話題不漏接：https://urlink.io/j72VVVk8
縣市首長當選率分析？快來【選戰溫度計】
九合一大選熱門話題：https://2022election.dailyview.tw/
想要租屋買房嗎？快來【房產溫度計】
給你完整的房市知識：https://house.dailyview.tw/
加入網路溫度計電子報、臉書粉專、IG官方帳號，追蹤最即時火熱的網路新聞！
