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「午休眯一下VS.假日睡到爽」哪個好?研究:睡10-20分鐘CP值最高 醫師再揭1迷思

「午休眯一下VS.假日睡到爽」哪個好?研究:睡10-20分鐘CP值最高 醫師再揭1迷思

image source:Pexels

文/徐暘甯

上班上課好累,下午時間經常都想原地躺平!你是習慣午休小睡一下的人,還是平時加班熬夜、假日再睡好睡滿呢?對此,急診醫師翁梓華表示這2種睡覺方式對身體的影響完全不同,睡10-20分鐘的CP值最高。

上班上課好累,下午時間經常都想原地躺平!你是習慣午休小睡一下的人,還是平時加班熬夜、假日再睡好睡滿呢?對此,急診醫師翁梓華表示這2種睡覺方式對身體的影響完全不同,睡10-20分鐘的CP值最高。

image source:Pexels

小睡一下好處多!研究睡10-20分鐘CP值最高

「每個人的底質不同,對於睡眠的需求和習慣也不相同」,急診醫師翁梓華在臉書粉絲專頁《急診柯南.翁梓華醫師》提到,根據一篇2009年的研究指出,短暫小睡可以讓精神變好、強化邏輯思維能力、減少思考時間、減少負面情緒反應,甚至在腦波上也會有幫助,且不會影響到晚上的睡眠時間。對於人的整體表現CP值最好的小睡時間約落在10-20分鐘左右。

上班上課好累,下午時間經常都想原地躺平!你是習慣午休小睡一下的人,還是平時加班熬夜、假日再睡好睡滿呢?對此,急診醫師翁梓華表示這2種睡覺方式對身體的影響完全不同,睡10-20分鐘的CP值最高。

image source:FB/急診柯南.翁梓華醫師

假日睡懶覺不是錯!醫師破解迷思「這個壞習慣」才會讓健康亮紅燈

「那假日睡懶覺的人鐵定身體不好囉!」對於這項看法,翁梓華也同步解釋,其實假日睡懶覺並不會讓身體不好。根據一篇2008年的研究顯示,睡懶覺並不會有肥胖、心血管等問題。

反倒是睡得少的人才容易出現此類健康亮紅燈的狀況!一篇2020年的論文指出,由於假日睡懶覺的人往往傾向熬夜,也就是這樣的習慣,才在不知不覺中增加肥胖與身體問題的來源!

上班上課好累,下午時間經常都想原地躺平!你是習慣午休小睡一下的人,還是平時加班熬夜、假日再睡好睡滿呢?對此,急診醫師翁梓華表示這2種睡覺方式對身體的影響完全不同,睡10-20分鐘的CP值最高。

image source:FB/急診柯南.翁梓華醫師

總結來說,平常上班上課時若真感覺到累,不妨小睡10-20分鐘提振精神。另外,晚上也盡量不要熬夜,因為熬夜的習慣才是最常造成身體問題的根本來源!

上班上課好累,下午時間經常都想原地躺平!你是習慣午休小睡一下的人,還是平時加班熬夜、假日再睡好睡滿呢?對此,急診醫師翁梓華表示這2種睡覺方式對身體的影響完全不同,睡10-20分鐘的CP值最高。

image source:FB/急診柯南.翁梓華醫師



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