文：R夫人
你每次放假不睡到中午不罷休嗎？想把平日睡眠不足，以及職場累積的疲勞一次在長假補回來？小心打「睡眠暴食」反而超傷身！
據《中國時報》報導，有藥理所教授背景的台北市議員潘懷宗，日前就特別歸納4項你以為很健康，但事實上很恐怖的睡眠習慣，尤其是像打亂睡眠周期、工作輪班造成的「時差」等，都會產生致癌物，長期下來讓死亡率大幅提升。趕緊來了解！
image source：Pixabay（示意圖）
＃放假就賴床
承上述所言，平日睡太少，假日帥太多的壞習慣，在醫界又稱作「睡眠暴食」。
由於該做法會造成週期性時差，進而產生國際癌症機構認定，任意變換輪班工作的2A級致癌物，所以對身體是極大傷害。
＃放長假瘋狂補眠
這說法你一定有聽過，那就是1周流失掉的美容覺，需要1～2星期充足睡眠才補得回來，所以別再妄想利用長假來補眠了！
如果你常覺得很累，總要睡9小時以上才飽，那很可能是身體有過勞現象，或隱藏病徵在提醒著你。總之，及早前往醫院檢查才是上策！
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＃每天長時間睡午覺
雖然午睡能增進工作效率，但美國國家睡眠基金會建議時間不要超過30分鐘，以免晚上睡不好，形成惡性循環。此外根據《美國流行病學期刊》研究，每天午睡超過1小時的人，死亡率較一般人高。
＃每天睡8小時才有辦法起床
睡面不足易引發疾病，即代表「睡太多」是一種健康警訊。研究發現，每天睡超過8小時才有元氣的人，中風風險高達46%。此外，心血管疾病、憂鬱症、各式發炎反應或癌症初期者，也有老是睡不飽的情形。
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