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你還相信「早睡早起精神好」?其實這是人生中最大的謊言!

「早睡早起精神好」是我們從小聽到大的道理,但你有想過這可能是人生最大的謊言嗎?其實夜貓族比早睡的人續航力更強!
   

image source:FB/怪奇事務所

文/Lancelot

從小到大總是會聽到許多勵志語錄,像是「好人一定會有好報」、「撐下去這位子早晚會輪到你」、「好好唸書以後就會交到女朋友」,但長大後才發現,人生總是充滿各種喪心病狂的謊言。甚至連從小被罵到大的早睡早起精神才會好」其實也是場騙局?

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粉絲專頁「怪奇事務所Incrediville」找出國外網站science》的研究資料,有實驗請來兩種不同睡眠習慣的人,一種是22:30~07:00的早睡早起型一種是02:45~11:00的晚睡晚起型接著比較他們在充分睡眠後的注意力表現。

結果發現,這兩種類型的人在剛睡醒時,大腦反應速度不分軒輊;但等到清醒時間達到10小時後,早睡型的反應速度及持續性注意力,普遍會比晚睡型的人還要差。也就是說,夜貓們其實有更強的續航力。在這之後也有更多相關研究,證實每個人的理想睡眠時段並不一樣,只要能找到適合你的時段並且睡飽睡滿,早睡還是晚睡,其實沒有太大差別。所以說你以後真的不用再欺騙自己我今天一定會早點睡了唷!
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要注意的是,雖然這項實驗發現早睡型的人精神會較差,但並不代表早睡早起沒任何好處,早睡跟晚睡哪個較健康,其實沒有定論。另有其他研究發現,早睡型的學生在學習表現上普遍比較好,而晚睡型的學生,在受到激勵後的進步幅度會比較大。 
所以真正的重點在於,早睡早起並不是該被奉為標準的行為模式,該怎麼睡、該什麼時候睡、該睡多久精神最好,只有你自己知道,不用強迫自己去適應其他人的習慣喔。


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