文：R夫人
很多人怕黑，或擔心起床尿尿摸黑會跌倒，所以晚上睡覺時習慣留一盞燈，但你知道這習慣恐害你下場悲慘嗎？一起來聽聽知名YouTuber理科太太怎麼說！
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根據理科太太影片中的說法，一般室內的LED白光燈，因為是藍光燈泡加黃色螢光塗層所產生，所以「開燈睡覺」背後暗藏危機！
首先，藍光雖能讓你白天心情愉悅，並增加專注力，但太陽下山後，其反而會導致你睡眠失調、出現對女生而言，比罹癌更惱人的肥胖問題，加上藍光會間接影響葡萄糖，致使它抵達不了該去的地方，結果害你罹心臟病、糖尿病的機率大幅提升，傷害可說非常大！
image source：YouTube／理科太太 Li Ke Tai Tai
關於這一點，手機藍光也同理而論，除了容易讓你罹患青光眼外，也會干擾生理時鐘喲！
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看到這你一定很納悶，為什麼藍光會擾亂生理時鐘？嘿嘿嘿...這你就有所不知了！
理科太太表示，因為身體內分泌會根據「日照時間」跟人體能量平衡同步做變化，加上我們從猿人進化到人類，花的是幾百萬年的時間，可燈泡出現在人類歷史僅200年而已，因此你我身體會以為大家都還活在沒有電燈的時代，以至於生理時鐘盡責的想幫人類活下去，一感測到光源就積極預測食物來源和睡眠時間。
理科太太：「身體會去想『外面天還很亮，你可以出去外面打個獵再回來啊！』於是增加飢餓感，讓你更想去覓食。另外，為了讓你提高警覺，所以不能讓你有睡意，畢竟如果山豬來襲怎麼辦？」
image source：YouTube／理科太太 Li Ke Tai Tai
不僅如此，針對這項論述，過去確實也有科學家證實「晚上照藍光」會讓人想吃東西，同時減少身體13%的能量消耗！因此為避免自己不自覺變肥，食量比平常多26%，睡覺時千萬、一定、必須、拜託記得要關燈啊！
image source：YouTube／理科太太 Li Ke Tai Tai
最後理科太太更貼心的建議怕黑的人，睡覺時能選用「暗紅色」的燈來代替夜燈，因為紅光對褪黑激素分泌影響較小喲！
【DV小學堂】什麼是褪黑激素？
人體大腦裡有一個叫松果體的分泌器官，其功能之一就是在晚上，當人體進入睡眠狀態時，分泌大量褪黑激素直到天亮，所以開燈睡會影響其分泌，導致人體免疫功明顯降低，提高罹癌機率哦！
另外，家中有2歲以下小孩的爸媽也要注意了！由於開燈睡的小孩較關燈睡的小孩易近視，所以能關燈就盡量關燈，讓寶寶睡個好覺，否則長大後不僅要當「四眼田雞」，虎姑婆還會來找上門喲！（最後一句是小編胡說八道）
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