耳機族注意！長時間配戴恐聽力退化 這幾種方式可降低風險
長時間配戴耳機，嚴重恐造成突發性耳聾！音量超過50%就有可能對耳朵造成負擔。
您在平常通勤時是否都戴著耳機呢？耳機是現在許多人隨身必帶的物品之一，戴著耳機，透過觀賞影片、聆聽音樂、Podcast等方式享受個人世界，成為不少人在通勤時間會做的事情。然而，長時間配戴耳機可能造成聽力問題，造成不可逆的傷害。
長時間戴耳機恐永久性失聰 耳機音量超過50%就過高
根據衛福部研究，如果5年內每週使用耳機聽音樂超過5天，並且音量鍵開到8格及以上、超過1小時，有72%的使用者將出現耳鳴狀況，45%的使用者將面臨永久性失聰的危險。
一般公共場合的音量約在50分貝左右，耳機的聲音必須蓋過環境音才能聽得清楚，因此大多高於50分貝；假設手機音量為10格，1格為10分貝，長時間音量鍵大於5格就可能對耳朵產生傷害。過度使用耳機可能帶來耳鳴或聽力減退，高分貝會刺激內耳毛細胞，嚴重恐造成突發性耳聾，影響正常的生活。
耳機戒不掉怎麼辦？這些方法保護耳朵
如果一定要佩戴耳機，新竹臺大醫院曾發布相關衛教文章，提出聽力保健方法，可以嘗試以下幾種方式，降低對聽力的損害：
1. 不要隨便掏耳朵
2. 有慢性病應注意服藥及用藥
3. 遠離噪音
4. 避免戴耳機聽音樂時間過長
（每隔20分鐘就讓耳朵休息一下，減少在大眾交通工具上佩戴耳機的機率。）
5. 避免情緒激動
6. 維持正常生活作息，養成運動習慣
7. 養成良好的飲食習慣
8. 預防外耳炎
9. 耳朵疼痛或不舒服，應立即就醫
10. 定期聽力檢查
除此之外，陳亮宇耳鼻喉科診所張皓鈞醫師也在臉書發文提醒，耳機過度使用可能造成耳鳴、聽力下降、噪音性聽力損傷等問題，同時也提供保護耳朵的小秘訣，包含60/60法則、選對耳機、定期檢查、適時休息等。
手機及各式音樂串流平台的興起，讓許多人離不開耳機，除了便利性外，也有人為了追求聲音品質佩戴耳機，甚至形成一種潮流趨勢。在享受影音內容帶來的愉快時，也要注意相關危害，才不會造成生活上的負擔。
日常生活音量分貝等級
不會造成聽力損傷：
正常呼吸聲 – 10分貝
悄悄話 – 30分貝
冰箱運轉聲 – 40分貝
公眾場所– 50分貝
正常對話– 60分貝
造成不悅或壓力：
洗衣機、洗碗機 – 70分貝
交通繁忙地區 – 85分貝（2小時後會損害您的聽力）
摩托車、割草機 – 95分貝（50分鐘後會損害你的聽力）
2-5分鐘內造成聽力損傷：
火車、汽車喇叭、大型體育活動 – 100分貝
過大聲的音樂 – 110分貝
造成耳朵疼痛或受傷：
警笛附近 – 120分貝
噴射機引擎附近 – 130分貝
爆炸聲 – 140分貝
