選錯早餐讓你白天全毀?營養師點破 這些NG食物只會讓你更想睡

選錯早餐讓你白天全毀?營養師點破 這些NG食物只會讓你更想睡

image source:Pixabay

文/Lancelot

一般人趕著上班、上課,已經很少有時間坐下來好好吃頓早飯,多半是隨意買路上經過的中西式早餐店、麵包店或麥當勞。不過吃錯早餐,容易讓人在幾個小時後就感到疲累,甚至會恍神!營養師指出,「高升糖指數、精緻糖類」食物,其實就是上班族在白天打瞌睡、降低工作效率的元兇。

image source:Pixabay

「高升糖指數、精緻糖類」食物到底是什麼?

般民眾肯定吃過這種早餐,像是白吐司、麵包、飯糰、漢堡以及果汁等。根據《ETtoday健康雲》的報導,營養師林世航說明,所謂的高升糖指數,是指「這種食物會造成血糖快速上升、快速下降」,多半是精緻穀類,像是白米、白麵粉,或者砂糖、蜂蜜等。在吃完沒多久,就會出現疲累現象。


image source:Pixabay

為什麼在過去的人吃了早餐還是精神很好呢?林世航也提到,傳統社會的早餐多半是稀飯配上罐頭和青菜,較為清淡。但隨著社會環境的改變,更多人會選擇早餐店的飯糰、漢堡、蛋餅、奶茶和豆漿店的燒餅油條,才會讓上班族7、8點吃早餐,早上10點就猛打呵欠超想睡

image source:Pixabay

吃了想睡,不如不吃早餐

林世航說,不吃早餐跟吃錯早餐一樣是NG行為!根據2003年一篇研究顯示,若學童在早上8點吃穀片牛奶,結果有吃早餐的學童,專注度反應測驗都比不吃早餐好很多,不吃早餐也會影響實質記憶力。

到底早餐怎麼吃才好?

其實選擇「高纖早餐」比較不會疲倦。因為高纖食物通常是低升糖指數,包括全麥麵包、雜糧。如果民眾喜歡去早餐店,就可以選擇全麥吐司製成的三明治,在便利商店則可以選購沙拉和水果等。如果每天都精神不濟想睡覺,可以先從早餐的選擇改變起唷。

image source:Pixabay

延伸閱讀:

雞肉羹甜的?北部妹子嫌丹丹難吃 老司機曝南部人才知神美味吃法

減肥喝無糖綠沒用?紅豆水不能消腫?醫師揭這些飲料商人沒說的事

百大口碑之星/各種期間限定好吸睛!辻利茶鋪靠「這招」無往不利


別再浪費生命爬文!熱文榜告訴你每小時網路夯什麼

 臉書熱榜►https://goo.gl/3FtkKq

 論壇熱榜►https://goo.gl/q83kus

 新聞熱榜►https://goo.gl/ugVoTu


加入網路溫度計LINEIG官方帳號,追蹤最即時火熱的網路新聞!

Hot Articles

全站熱門文章

懶人包/幼兒園「園長之子」性侵案受害女童至少20人!《兒少法》變相成加害人保護傘引議
時事

懶人包/幼兒園「園長之子」性侵案受害女童至少20人!《兒少法》變相成加害人保護傘引議

台北市信義區一間幼兒園被爆出「園長之子」涉嫌偷拍、性侵女童,除了惡行遭到外界撻罰,《兒童與少年福利權益保障法》成為加害人保護傘,也令人正視修法必要性。
誰佔領你的情緒主控台?你的MBTI最像哪個情緒?盤點《腦筋急轉彎》心理測驗傳送門
娛樂

誰佔領你的情緒主控台?你的MBTI最像哪個情緒?盤點《腦筋急轉彎》心理測驗傳送門

《腦筋急轉彎2》近期熱映,也出現許多和情緒相關的心理測驗,快來看看你的MBTI和職場性格最像哪個情緒吧!
創造美好的親子體驗!超乎想像的室內遊樂園大公開 一站式滿足全家人
生活

創造美好的親子體驗!超乎想像的室內遊樂園大公開 一站式滿足全家人

炎炎夏日,有什麼地方可以帶小孩去放電,又能同時滿足爸媽們逛街購物的需求呢?一站式室內親子景點,你一定要認識!