image source:示意圖／pexels
文／姜雅馨
平常你有盤腿坐的習慣嗎？不論是辦公打字還是宅在家看電視，坐姿習慣不良都有可能造成身體負擔，嚴重還會導致彎腰駝背、脊椎側彎等問題。物理治療師「三個字SunGuts」分享盤腿坐就解剖構造上可能對身體造成的4大負擔，讓網友掀起熱烈討論。
盤腿坐可能對身體造成負擔！4大重點沒注意恐造成發炎痠痛
物理治療師「三個字SunGuts」近期在臉書粉絲專頁上分享，因為瑜伽和打坐的關係，盤腿坐常常和養生聯想在一起，「但從解剖構造上來看，盤腿坐其實對身體造成非常大的負擔！」
接著三個字陸續透過圖卡說明，盤腿坐可能讓髖關節過度旋轉，將髖關節極限往內旋轉90度，壓迫坐骨神經導致臀肌發炎，加上盤腿坐膝蓋位置比屁股高、腰薦椎壓力過大容易讓壓力集中在腰部，腰椎過度彎曲、肌肉發炎就有可能造成椎間盤突出、壓迫神經，背部也容易發炎痠痛。
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屁股墊高可減緩盤腿坐對身體傷害！網有感盤腿坐傷害：難怪發炎痛到爆炸
最後三個字建議，如果真的習慣盤腿坐的人，建議拿坐墊將屁股墊高，才能降低腰臗壓力，「如果真的一直忍不住想翹腳，那可能是身體已經長時間發炎了，記得趕緊找專業協助！」
網友對於盤腿坐也有感表示「一直以為瑜伽盤腿練習、膝蓋越開越低是好的？」、「我全中！難怪發炎痛到爆炸」，還有人認同表示，「我常打坐2小時以上，建議下面墊一個塊瑜伽墊，迪卡儂有賣，很便宜！」
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