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文／陳宣懿
美國各地今夏多處發布高溫警報，許多民眾更頻繁補充水分對抗酷暑。35歲的艾許莉（Ashley Summers）於7月全家一同出遊，因口渴20分鐘內猛灌4瓶約500毫升的水，結果竟不幸水中毒身亡。此外，加拿大7月有一名抖音網紅蜜雪兒（Michelle Fairburn）挑戰先前爆紅的瘦身鍛鍊法「75艱難挑戰」（75 Hard Challenge），除了規定要在75天內嚴格控制飲食並每天健身2次外，還必須日飲近3.8公升的水，結果網紅才挑戰到第12天身體就虛弱病倒，最終就醫證實水中毒。
75艱難挑戰堅守5規定 只要一項沒做到就得重來
根據外媒報導，蜜雪兒挑戰「75艱難挑戰」的健身方法，不過她才挑戰不到一半，蜜雪兒便於7月25日上傳一段挑戰失敗的影片，只見她虛弱地對著鏡頭說明，「我想我水中毒了，感覺一點都不好」，半夜多次起床上廁所、肌肉無力且毫無食慾。「75艱難挑戰」明定必須每天執行以下5點規定，並持續75天，只要有一項沒有確實做到，之前做過的天數就必須「歸零」，從頭來過，不僅考驗體力也是克服惰性。
5點規定：
1.飲食規律、正常，不吃垃圾食物、不喝酒。
2.每天運動2次，每次45分鐘；其中一次的運動必須要在戶外進行。
3.每天喝1加侖（近3800毫升）的水。
4.每天閱讀約10頁非小說書籍，最好是個人發展方面，有聲書不包含在內。
5.每天拍攝進度照片。
75艱難跳戰目的測試心理韌性 發明者：非健身計畫
據悉，這項挑戰由企業家兼網紅弗里塞拉（Andy Frisella）發明，挑戰號稱是用來測試心理韌性，並標榜是給大腦的鐵人運動，而非健身計畫。不過有專家分析，這項挑戰根本不實際，且對大多數人來說並不安全，因為挑戰缺乏促進健康的運動、飲食與休息，最後只會浪費很多精力。
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