文：R夫人
全台連日高溫，不少人出門出現中暑現象，此時你千萬別以為狂灌水就能紓解，因為根據《蘋果日報》報導，醫師警告此舉非但無降溫作用，若患者陷入昏迷還可能被水嗆到，導致情況更危險！
那麼中暑到底該怎麼辦呢？首先，當你發現自己或夥伴出現身體發燙、口乾及猛流汗等現象，即要留意身體狀況。假使隨後甚至出現頭暈、頭痛、噁心的感覺，或呼吸變得急促，請務必到陰涼處休息，同時解開衣服，保持呼吸道暢通，並以濕毛巾擦身降溫，以免最後神志不清、抽筋，甚至暈倒。
最重要的是請打破迷思，不要聽信坊間說法，開始「大量灌水」。一來你可能會嗆到，二來，過去確實有外國馬拉松選手跑步時狂喝20瓶水，造成體內鈉離子下降，出現「水中毒」情形。所以水不是不能喝，但絕對要適量。當然啦～此時你也能選擇補充運動飲料或含鹽開水，但前提一樣是慢慢喝，一口一口吞下肚，否則也有可能嗆到喲！
image source:勵志故事網(示意圖)
最後為防範於未然，R夫人現在就提供經常外出的網友們，以下預防中暑的要領：
#多喝水沒事，沒事多喝水
別以為這句話只是推銷礦泉水的廣告詞，它背後是有道理的。水對人體本來就很重要，無論你從事的是靜態、動態活動，或身處於室內、戶外，都應隨時補充，每小時喝2-4杯，不要等到口渴才在找水喝。
#盡可能躲避太陽公公
你我都知道，太陽公公兇起來可是會「要人命」的，所以聰明的你別跟它硬碰硬，真想出門走走，最好先看一下氣象報告，選擇早晨、傍晚時間，並適時於陰涼處休息。
#防曬就對了
這裡的防曬不是要你怕黑，把自己包得密不通風，而是運用各種工具幫自己降溫，好比撐傘、戴遮陽帽或太陽眼鏡，還有外出前半小時擦防曬油，同時選擇淺色、寬鬆、透氣的衣服。
#通風很重要、通風很重要、通風很重要
若你在不得已情況下，必須於最炎熱的上午10點至下午2點時段出門，那麼攜帶風扇或前往有冷氣的地方絕對是必要的。此外如果你還有帶小朋友或寵物，也千萬別單獨留他們於車內，以免發生憾事。
image source:new.060s(示意圖)
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