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文／蔡瓅萱
你也正在「床上擺爛」（bed rotting）嗎？「床上擺爛」是一個近期在年輕世代之間流行的現象，並且大量出現在TikTok（抖音）平臺上。如同字面上的意思，床上擺爛意味著待在床上、什麼事也不做，雖然看似輕鬆愜意，不過其實長期間處於這種狀態的話，很可能是身心狀況出現異常的警訊。
什麼是「床上擺爛」（bed rotting）？
「床上擺爛」這個詞就像字面上一樣，指的是「待在床上無所事事」的行為，這樣的現象近期在年輕世代之間非常普遍，在TikTok上也可以看到別人發布的「床上擺爛」短影片，片中主角對會長時間待在床上，瀏覽社群網站、追劇、和朋友聊天或吃零食等等，近期在TikTok上出現不少帶有「#bedrot」標籤的影片。
▲TikTok平臺上出現不少帶有「#bedrot」標籤的影片。
image source: 翻攝自TikTok
許多人覺得這樣「擺爛」的行為，背後的概念有點類似先前流行過的「躺平主義」，不過「躺平」指的是涉及「未來」，對於整體人生的規畫的佛系態度，而「床上擺爛」則是一種「當下」的狀態，從TikTok上各式各樣的影片可以看到大家正在進行「床上擺爛」的樣子。
床上擺爛好輕鬆？注意可能是心理健康警訊！
不過看起來輕鬆無負擔的床上擺爛，其實有可能是心理健康出現問題的徵兆。據《CNN》報導，心理學家Simon A. Rego指出，雖然這樣放慢生活節奏的的床上擺爛行為乍看之下可以為自己充電、紓解生活中的壓力，不過若是時間過長，很可能會對心理狀態有負面影響。
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Simon A. Rego表示，無論在床上擺爛當下的感覺有多舒適，都應該避免「過度」。聖路易斯華盛頓大學醫學院（Washington University School of Medicine in St. Louis）的精神病學助理教授Dr. Jessica Goldal 也指出，床上擺爛的情形如果頻繁地發生，可能是出於想逃避生活中的壓力或痛苦，背後的原因更可能與憂鬱、焦慮等心理疾病有關。
除此之外，長時間的床上擺爛也有可能對睡眠產生負面影響，專家表示，若是想要放鬆可以選擇沙發或是舒適的椅子，也可以透過朋友出遊等活動轉移注意力，來避免床上擺爛對心理健康的影響，若是床上擺爛的情形過於嚴重，影響到日常生活，也應該尋求專業的醫療協助。
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