image source:示意圖／pexels
文／姜雅馨
你知道喝水也有訣竅嗎？到飲料店買手搖飲拿自帶杯用錯方式健康也會亮紅燈？營養師宋明樺特別邀請「無毒教母」譚敦慈分享平常飲水時必須要注意的幾個小撇步，趕快跟著《DailyView網路溫度計》小編一起來看看吧！
不喜歡喝水怎麼辦？譚敦慈：可改喝氣泡水、加檸檬片
宋明樺在《健康2.0——明欣醫聊事》YouTube頻道分享，喝水可以幫助人體代謝毒素、增加飽足感及控制體重，譚敦慈也強調水分攝取足夠可以稀釋、加速有毒物質排泄，如果不喜歡喝水，除了胃食道逆流、減重的人以外，可以改喝氣泡水或是加一、兩片檸檬片在水中飲用、補充水分。
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取水只能取晚上的水？沒有過濾的水要怎麼煮？
譚敦慈接著建議民眾，煮水前取水可以取「晚上的水」，並解釋白天大家都在用水、水流動較快，相比晚上睡覺時水管流動低來說，比較不會殘留有毒物質，「早上起來的水，刷牙、洗臉、沖馬桶都沒有問題，但是不要拿來煮水喝」。
在家煮水時，譚敦慈也推薦使用304、316不鏽鋼或不含鉛的玻璃水壺，沒有過濾的水燒開之後要記得打開抽油煙機「開蓋再煮一下」，把三鹵甲烷、氯等物質排出。
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自帶杯裝飲料暗藏長菌風險？保溫杯怎麼洗才乾淨？
譚敦慈最後補充說明，外面方便取得的瓶裝水、杯水，水泡久了容易會有塑膠微粒風險，自己拿使用過的寶特瓶裝水也會有容器二度污染問題，最好還是自己帶保溫杯裝水，隔夜水沒有喝完因為會長菌，所以建議民眾切勿繼續飲用。
此外，根據德國杜夫萊茵實驗室研究，豆漿放到保溫杯後半個小時細菌增長30倍，所以用保溫杯去裝拿鐵、豆漿、牛奶、含糖飲料時應儘速喝完，之後要用水確實清洗乾淨，如果有茶垢、咖啡垢，一週也可以泡一次過碳酸鈉，瀝乾後裝水才會比較安全，開口處若有矽膠條建議飲料僅裝八分滿，才能喝得環保又健康。
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