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文／勞倫溼
你也是個喜歡「耍廢」的人嗎？不管是下班後回家躺在床上放空，還是周末一整天宅在家滑手機，許多人都認為要減少日常生活中這樣浪費時間的行為，卻又抵抗不了虛擲光陰的神秘誘惑力。不過現在有個好消息告訴你，那就是「耍廢」並非毫無優點，耍廢不只可以幫助你提升解決問題的能力，甚至還能賦予你極具創意的大腦，不過前提是要「用對方法」。
網路上的人氣科學教育家Vanessa在影片「How To Procrastinate Effectively」中解釋，耍廢方式如果是觀看特定種類的YouTube影片，其實就是屬於一種「有效率」的耍廢方式，此外還有很多種不同的耍廢方法，都有助於提升解決問題的能力，或是提升工作效率以及增進創意。
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墨爾本大學曾進行一項研究，針對會在工作中瀏覽網頁的上班族調查。研究發現，工作中偶爾會偷懶上網的員工，如果他們花費在消遣性上網的時間，少於他們總工時的20%，他們的生產力會比沒有這麼做的員工高出9%。研究員進一步深入研究，表示在上班時偶爾上網偷懶，造成的工作間斷不只不會產生負面的影響，還有助於恢復腦力，並讓人感覺到更高的自主性。
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另一份由加州大學所做的研究也得出類似的結論。該研究指出，實驗對象如果放下手上的工作，去做一些不需花費太多腦力的雜事，之後回到工作崗位上，解決問題的表現會得到提升；相較之下，如果持續做一些需要高度集中精神，或是一直工作不給自己任何喘息的休息時間，解決問題的表現沒有任何變化，甚至可能因為累積的疲累而下降。研究員得到適時耍廢讓腦袋放鬆，做一些不需要思考的事情，有助於激發創意並增進解決問題能力的結論。
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過去科學家認為讓腦袋放空，休息完回去工作就能夠找到解決問題的方法，現在進一步推測，讓腦袋處於放空的狀態，還能夠消除我們原先存在的理解方面障礙。透過大腦透視成象觀察發現，當我們在耍廢的時候，大腦中負責做判斷或是處理複雜決策的區塊仍然處於活躍的狀態，也就是說我們的大腦在我們放空時，其實在無意識中持續工作，處理那些與決策相關的複雜資訊。
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至於要如何有效率的耍廢？有幾個方式可以提供大家參考。首先，你要確定自己做的事情和你想解決的問題無關，例如在解數學題目的時候，就不要玩益智拼圖；接著避免那些充滿你熟悉的人事物的活動，像是滑臉書或者IG都應該避免；如果你不知道要怎麼耍廢，最簡單的方式就是出門散步走走，有不少研究都指出每天出門散步的人，不管是創意還是生產力都比一般人還要來的高。
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不過最重要的事情，還是如何在耍廢與認真工作之間取得平衡，偶爾花一些時間耍耍廢，可以提升你的創意思考能力，或是幫助你做出好決策，但也別因此拿來當成耍廢一整天的藉口！
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