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喝水只能取「晚上的水」?「無毒教母」親曝正確健康飲水秘訣

image source:示意圖/pexels

文/姜雅馨

你知道喝水也有訣竅嗎?到飲料店買手搖飲拿自帶杯用錯方式健康也會亮紅燈?營養師宋明樺特別邀請「無毒教母」譚敦慈分享平常飲水時必須要注意的幾個小撇步,趕快跟著《DailyView網路溫度計》小編一起來看看吧!

不喜歡喝水怎麼辦?譚敦慈:可改喝氣泡水、加檸檬片

宋明樺在《健康2.0——明欣醫聊事》YouTube頻道分享,喝水可以幫助人體代謝毒素、增加飽足感及控制體重,譚敦慈也強調水分攝取足夠可以稀釋、加速有毒物質排泄,如果不喜歡喝水,除了胃食道逆流、減重的人以外,可以改喝氣泡水或是加一、兩片檸檬片在水中飲用、補充水分。

不喜歡喝水怎麼辦?譚敦慈:可改喝氣泡水、加檸檬片

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取水只能取晚上的水?沒有過濾的水要怎麼煮?

譚敦慈接著建議民眾,煮水前取水可以取「晚上的水」,並解釋白天大家都在用水、水流動較快,相比晚上睡覺時水管流動低來說,比較不會殘留有毒物質,「早上起來的水,刷牙、洗臉、沖馬桶都沒有問題,但是不要拿來煮水喝」。

在家煮水時,譚敦慈也推薦使用304、316不鏽鋼或不含鉛的玻璃水壺,沒有過濾的水燒開之後要記得打開抽油煙機「開蓋再煮一下」,把三鹵甲烷、氯等物質排出

取水只能取晚上的水?沒有過濾的水要怎麼煮?

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自帶杯裝飲料暗藏長菌風險?保溫杯怎麼洗才乾淨?

譚敦慈最後補充說明,外面方便取得的瓶裝水、杯水,水泡久了容易會有塑膠微粒風險,自己拿使用過的寶特瓶裝水也會有容器二度污染問題,最好還是自己帶保溫杯裝水,隔夜水沒有喝完因為會長菌,所以建議民眾切勿繼續飲用。

此外,根據德國杜夫萊茵實驗室研究,豆漿放到保溫杯後半個小時細菌增長30倍,所以用保溫杯去裝拿鐵、豆漿、牛奶、含糖飲料時應儘速喝完,之後要用水確實清洗乾淨,如果有茶垢、咖啡垢,一週也可以泡一次過碳酸鈉,瀝乾後裝水才會比較安全,開口處若有矽膠條建議飲料僅裝八分滿,才能喝得環保又健康。

自帶杯裝飲料暗藏長菌風險?保溫杯怎麼洗才乾淨?

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