你還相信「早睡早起精神好」？其實這是人生中最大的謊言！

2018-12-07

早睡早起人生謊言夜貓族怪奇事務所晚睡續航力精神好謊言早睡

「早睡早起精神好」是我們從小聽到大的道理，但你有想過這可能是人生最大的謊言嗎？其實夜貓族比早睡的人續航力更強！

文／Lancelot

從小到大總是會聽到許多勵志語錄，像是「好人一定會有好報」、「撐下去這位子早晚會輪到你」、「好好唸書以後就會交到女朋友」，但長大後才發現，人生總是充滿各種喪心病狂的謊言。甚至連從小被罵到大的「早睡早起精神才會好」其實也是場騙局？

image source:Pixabay　　

粉絲專頁「怪奇事務所Incrediville」找出國外網站《science》的研究資料，有實驗請來兩種不同睡眠習慣的人，一種是22:30~07:00的早睡早起型、一種是02:45~11:00的晚睡晚起型。接著比較他們在充分睡眠後的注意力表現。

結果發現，這兩種類型的人在剛睡醒時，大腦反應速度不分軒輊；但等到清醒時間達到10小時後，早睡型的反應速度及持續性注意力，普遍會比晚睡型的人還要差。也就是說，夜貓們其實有更強的續航力。在這之後也有更多相關研究，證實每個人的理想睡眠時段並不一樣，只要能找到適合你的時段並且睡飽睡滿，早睡還是晚睡，其實沒有太大差別。所以說你以後真的不用再欺騙自己「我今天一定會早點睡」了唷！
　　image source:Pixabay　

要注意的是，雖然這項實驗發現早睡型的人精神會較差，但並不代表早睡早起沒任何好處，早睡跟晚睡哪個較健康，其實沒有定論。另有其他研究發現，早睡型的學生在學習表現上普遍比較好，而晚睡型的學生，在受到激勵後的進步幅度會比較大。　
所以真正的重點在於，早睡早起並不是該被奉為標準的行為模式，該怎麼睡、該什麼時候睡、該睡多久精神最好，只有你自己知道，不用強迫自己去適應其他人的習慣喔。