懶人包／忽熱忽冷怕過敏？盤點5項保健關鍵、居家妙招

最近天氣升溫，你是不是已經迫不及待換上短袖夏裝了呢？先別急著把厚外套收起來！根據氣象署預報，這周前三天雖然氣溫會升至28°C左右，但日夜溫差大，加上從3月15日（六）開始，冷氣團來襲，氣溫將急轉直下，鋒面通過還會帶來陣雨！

這種忽冷忽熱的天氣不僅讓人穿衣困難，更對身體健康帶來不少挑戰。今天就跟著《網路溫度計DailyView》一起來看看，如何在這種多變的天氣中照顧好自己，並讓居家生活更加舒適吧！

1. 蕁麻疹  
最近天氣忽冷忽熱，如果你發現皮膚出現紅腫、發癢的狀況，別擔心，這可能是蕁麻疹在作怪！溫差大會刺激皮膚，導致血管擴張或收縮，進而誘發蕁麻疹。建議選擇柔軟透氣的衣物，避免穿得太緊或材質粗糙的服裝。洗澡時水溫也不要過熱，控制在37°C左右最適合。如果症狀嚴重，記得諮詢醫生，適時使用藥物來緩解不適。   

2. 感冒與呼吸道問題  
溫差大會讓免疫力下降，病毒趁虛而入，容易讓人感冒！建議大家早晚出門時多帶一件外套，適時增減衣物，別讓身體著涼。多喝水、保持喉嚨濕潤也很重要，還可以多吃富含維生素C的食物，像是柑橘類水果、奇異果等，幫助提升免疫力，讓身體更有抵抗力！

3. 過敏性鼻炎  
換季時是不是常聽到打噴嚏的聲音此起彼落呢？其實這是因為溫差大容易刺激鼻腔黏膜，讓過敏症狀更加嚴重。如果你經常打噴嚏或鼻塞，建議保持室內空氣流通，避免過於乾燥或潮濕。外出時也可以戴上口罩，減少冷空氣直接刺激鼻腔，就能讓鼻子舒服許多！

4. 心血管疾病
國民健康署提醒，忽冷忽熱的天氣容易造成血壓升高，進而增加心臟病和中風急性發作的機會。早上起床時，建議別急著離開被窩，可以先在被窩裡活動一下手腳，再慢慢起身。早晚需多注意保暖，尤其是頭部、頸部和四肢，也儘量避免在清晨或夜晚外出，減少暴露在冷空氣中的機會。

5. 關節疼痛  
如果你有關節問題，這種天氣可能會讓疼痛加劇！溫差大會讓關節周圍的肌肉和韌帶收縮，引發不適。建議使用護膝或熱敷墊來保暖，並適度活動關節，避免長時間保持同一姿勢。如果疼痛持續，記得尋求醫生協助！  

1. 晾曬衣服  
天氣忽冷忽熱，衣服常常晾不乾還容易有異味，真是讓人頭痛！尤其是上班族，早上晾的衣服晚上回家還是濕的，該怎麼辦呢？建議選擇通風良好的地方晾曬，像是陽台或窗邊。如果天氣潮濕，可以使用除濕機或電風扇加速乾燥，必要時也可以考慮使用烘衣機，讓衣物快速恢復乾爽。

2. 室內溫度調節  
室內外溫差過大容易讓身體不適，建議使用空調或暖氣維持室內恆溫，設定在22至26°C之間最舒適。避免長時間待在過冷或過熱的環境中，也可以使用窗簾或隔熱貼來減少室外溫差的影響，讓居家環境更加舒服。

3. 空氣品質管理  
溫差大不想開關窗戶嗎？這可能會導致室內空氣不流通，建議每天至少開窗通風10至15分鐘。此外，也可以使用空氣清淨機過濾灰塵、花粉等過敏原，或者在室內放置一些綠色植物，像是虎尾蘭、常春藤，幫助淨化空氣，讓呼吸更順暢！   

4. 飲食調整  
每逢季節交替，身體就需要更多能量來適應環境變化。這時候，來一碗熱騰騰的薑茶或雞湯，不僅暖胃還能提升免疫力！也要謹記避免攝入過多冷飲或生冷食物，如冰咖啡、冰淇淋等，以免刺激腸胃。

5. 居家安全  
溫差大可能導致室內返潮、地板潮濕，進而增加滑倒風險，尤其是家中有長者或小孩的家庭要特別注意。建議在浴室、廚房等易滑區域鋪設防滑墊，並定期檢查地板是否潮濕，或加裝扶手或防滑設備，讓居家環境更安全。