棒球12強/陳傑憲成中華隊最燙打者!5招賽前訓練技巧讓他「強到像在開外掛」

「台灣隊長」陳傑憲本屆12強賽打擊率至今高達6成67,他狀態持續高檔的秘辛是什麼?《網路溫度計DailyView》本週分享《JUKSY街星》整理報導。

by JUKSY 街星
棒球12強/陳傑憲成中華隊最燙打者!5招賽前訓練技巧讓他「強到像在開外掛」
image source: 翻攝IG/hsien_1994(左)、中華民國棒球協會提供(右)

世界棒球12強賽台灣區預賽於18日圓滿結束,隊長陳傑憲成功帶領中華隊晉級,前往東京參加複賽,話題不斷!身高173公分、擁有壯碩身材的陳傑憲在球場上展現驚人的實力,並以其酷似吳奇隆的外型獲得「四爺」的暱稱,無論是愛情還是事業,陳傑憲都取得了顯著的成就,他不僅在本季中表現亮眼,與老婆綺綺也迎來了二寶的降臨,讓他的生活更加圓滿,而隨著複賽的臨近,陳傑憲的表現引發了球迷們的極大關注!

陳傑憲帶中華隊前進東京成焦點!

在剛結束的世界12強賽預賽中,中華隊在隊長陳傑憲的帶領下成功晉級,前往東京參加循環賽,作為隊長,陳傑憲不僅憑藉帥氣的外型和流利的口條贏得粉絲的喜愛,他高中時期曾在日本生活過的經歷,也讓他成為球隊的重要發言人,他能夠熟練地用日文接受媒體訪問,展現出他對跨文化溝通的掌握,然而,陳傑憲的成功不僅源自於球場上的天賦和努力,他對賽前鍛鍊也有自己獨特的訣竅,他深知身體狀態對比賽結果的重要性,因此每場比賽前,他都會進行專業的訓練,確保在場上能夠發揮最佳狀態,如果你也想知道陳傑憲如何鍛鍊並保持最佳狀態,進而打出好成績,趕緊來看看小編為你搜羅的他的賽前鍛鍊技巧!

陳傑憲帶中華隊前進東京成焦點!
陳傑憲(中前)在桃園機場代表全隊致詞,誓言要去東京打出好成績。

陳傑憲賽前鍛鍊秘訣曝光 訓練強度不用太高

陳傑憲曾在IG上透露,自己在賽前並不進行高強度的訓練,而是專注於熱開肌肉、準備比賽!關於賽前強度不高的訓練,可以透過適度的重訓來啟動肌肉,但訓練強度保持在較低水平,主要目的是讓肌肉處於最佳活躍狀態,避免比賽中出現肌肉緊繃或受傷,這種訓練方式有助於提升肌肉的靈活性與反應能力,同時不會對身體造成過大的負擔!究竟有哪些適度訓練很值得賽前進行,以下推薦5個給大家!

賽前訓練推薦1. 動態熱身

運動前的動態伸展非常重要,包括開肩、轉腰和腿部擺動等,這些都能有效啟動全身的肌群,促進血液循環並減少受傷風險。

賽前訓練推薦2. 輕量自由重量訓練

選擇適中的重量進行基礎的重量訓練,像是深蹲、硬拉、臥推等動作,以激活核心肌群和主要的運動肌群,讓身體進入運動狀態。

賽前訓練推薦3. 敏捷訓練

通過短時間、高強度的敏捷練習(例如階梯跑、側跳等)來提升身體的反應速度與爆發力,這些不僅能活化肌肉,還能提高靈活性和爆發力。

賽前訓練推薦4. 核心訓練

強化核心肌群(如平板支撐、俄式轉體等),有助於維持身體的穩定性,對於運動表現至關重要,尤其是在比賽過程中保持平衡和力量的傳遞。

賽前訓練推薦 5. 低強度有氧運動

進行輕度的有氧運動,如慢跑或動感單車,能提高心肺功能,並幫助肌肉和身體更快適應即將來臨的比賽。

陳傑憲以其專業的賽前訓練,為中華隊的東京循環賽之旅做好充分準備,他的訓練不僅注重肌肉的啟動,還強調保持最佳狀態,以避免傷病影響比賽表現,隨著比賽的來臨,這樣的訓練方法無疑將幫助他和隊友們在場上發揮出色,期待他在東京循環賽的表現!

【本文獲「 JUKSY 」授權轉載。】

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