「Chinese 空腹」是什麼梗？快曬出這個夏天練出來的腹肌炫耀照！

近日在社交平台小紅書上，有許多中國的網友貼出自己的腹肌照，並配文「今天沒吃飯，展示一下Chinese空腹」等相關hashtag，來展示自己瘦身有成的效果，原來「Chinese 空腹」是一個諧音梗，來源於一個抖音的舞蹈挑戰，進而被網友們廣泛使用，快來跟上這波「Chinese 空腹」熱潮吧！

Q. 如果中國人長期不吃飯，會怎麼樣？

A. 會練成「Chinese 空腹」。

「Chinese 空腹」一詞為「中國功夫」的英文諧音，原本只是一個普通的冷笑話，接著衍伸出一個可愛的舞蹈挑戰，網友們用歷史悠久的老歌Kung Fu Fighting（功夫高手）當作配樂，跳著各種結合功夫動作的簡單舞蹈，這個舞蹈挑戰瞬間紅遍了整個抖音和Reels，無論是中國人還是外國人，連許多K-pop偶像也紛紛跟風跳起，網友們都表示，「很適合和朋友出遊的時候拍」、「情侶可以拿來放閃」、「很簡單好學的一小段舞蹈」。

除了這個舞蹈挑戰，「Chinese 空腹」在近日更演變為，網友們將自身健身減肥有成的照片展示在小紅書上時的專屬配文，原來「Konfu」被直譯成人體真正的「空腹」，許多健身教練也會透過這個#hastag來教學員如何正確健身，另外還有網友使用這個hashtag來分享自己每天做的健康餐，提供給其他想瘦身的網友相當實用的減肥菜單。

水水們是不是一到夏天就想穿著比基尼到海邊玩耍呢？但凸出來的小腹總是讓你苦惱不已，只敢穿著防曬衣包緊緊的去玩水，事實上夏天正是減肥的好時期，高溫能夠使人體的新陳代謝加快，這裡交給大家幾個夏日減肥的好妙招！

一、補充足夠的水分和鹽分

高溫會讓身體大量出汗，排出大量鹽分，因此飲食中則可以適當的增加鹽分，讓體內的鈉離子保持平衡，這樣以來才能更快地促進新陳代謝，而盛夏時節也一定要不斷地喝冰水，此時身體非常需要額外的能量將水加溫至體溫，這個耗能的過程有助卡路里的燃燒。

二、適當攝取水果

大家可能認為吃水果是最好的減肥餐，但事實上夏季特別甜的水果，像是西瓜、芒果、荔枝等其實含有大量果糖，容易轉化為脂肪，有可能會變成像是跟蛋糕、鬆餅、冰淇淋一樣的甜點，如果有減脂需求的人，就必須注意適當攝取水果，千萬別拿來取代正餐。

三、調整正餐時間和飯量

夏季的日照變長，生理時鐘的「晚餐」便會自然延後，飯後的一兩個小時產生的血糖會使人昏昏欲睡，通常就能讓我們一夜好眠，若睡眠品質好就能分泌出賀爾蒙，幫助肌肉生成、熱量代謝。另外，在血糖水平最高的早晨，若攝取過多的碳水化合物，容易讓血糖急速升高，轉化為脂肪堆積在體內，因此建議大家將吐司、蘿蔔糕、奶茶之類等碳水化合物從早餐內去除。